플랭크 후 클라이밍, 스포츠음료 마시는게 괜찮을까요?

Question

플랭크 운동을 한 후에 바로 클라이밍을 하는 것이 근육에 무리를 주거나 다른 안 좋은 영향을 미치지는 않을까요...? 운동 순서에 대해 조언을 구하고 싶습니다... 그리고 클라이밍 전후에 스포츠음료를 마시는 것이 수분 보충이나 에너지 충전에 도움이 되는지, 아니면 오히려 해로울 수 있는지 궁금합니다... 어떤 종류의 스포츠음료가 클라이밍에 더 적합한지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 클라이밍을 더 효과적으로 즐기고 싶어서 여쭤봅니다... 부상 없이 안전하게 운동하고 싶은데... 고수님들의 답변 기다리겠습니다ㅠㅠ...

Answer 1

운동 순서는 근력운동 후에 유산소나 클라이밍을 하는 게 근육 피로를 줄이고 효과적입니다.

스포츠음료는 수분과 에너지 보충에 도움 되지만, 당분이 많으면 오히려 부담이 될 수 있어요.

클라이밍 전에 가볍게 마시거나, 수분 보충용으로 적당히 섭취하는 게 좋아요.

당분이 적고 전해질이 포함된 스포츠음료가 더 적합하며, 과하게 마시지 않는 게 중요합니다.

이렇게 하면 더 안전하고 즐겁게 운동하실 수 있어요..

Answer 2

플랭크나 클라이밍이 아니라 어떤 신체적인 운동을 하든 운동후 스포츠음료를 마시는건 전혀 문제가 되지 않습니다.

그리고 플랭크는 신체의 코어근육들에 부동의 자세로 자극을 주어 버티면서 하는 운동으로 체력소모와 근피로도가 상당한 운동인데 이것을하고 클라이밍을 한다는게 상식적으로 이해가 되지 않는군요.

클라이밍후에 귀가하여 플랭크로 가볍게 마무리해주는 쪽으로 순서를 바꾸시고요.

스포츠 음료는 아무거나 드셔도 문제없습니다.

맛만 다를뿐 성분은 다비슷하게 구성되어있기 때문입니다.

Answer 3

플랭크 후 바로 클라이밍 해도 무리는 없으니 바로바로 얼마든지 하시고 싶으신만큼 양껏 운동하시면 됩니다.

이온응료나 무설탕 즨해질 파우더로 전해질 보충은 하시구요.