운동초보자는 헬스장을 매일가야되나요?

운동 시작한지 얼마 안된 초보자입니다. 핼스장을 매일가는게 나을까요 아니면 이틀에 한번씩 가야할까요 친구가 운동하는 것도 좋은데 잘 쉬어줘야된다고 해서 고민입니다