운동 루틴 매일 해도 괜찮나요? 알려주세용

Question

헬스를 시작한 지 얼마 안 된 초보입니다.

요즘 의욕이 생겨서 거의 매일 운동을 하고 있는데요, 쉬는 날 없이 계속 해도 괜찮은지 궁금합니다.

주변에서는 근육 회복 때문에 휴식이 중요하다고도 하고, 꾸준히 하는 게 더 좋다는 얘기도 있어서 헷갈립니다.

운동을 매일 하는 게 오히려 독이 될 수도 있을까요?

초보 기준으로 적당한 운동 빈도나 쉬는 날은 어떻게 가져가는 게 좋은지 조언 부탁드립니다!

Answer 1

보통 우리 근육들은 회복시간이 부위마다 다르지만 12시간~72시간으로 회족시간이 각각 필요합니다.

매일 운동하셔도 무관한 정도로 허신다면 상관은 없지만 같은 부위는 매일 헬스하는건 근육이 되려 빠질 수 있으니 요일마다 부위를 다르게 해주시면 좋을듯해요.

하루는 유산소만 하는 날로 하셔도 젛고요

Answer 2

일주일에 4~5일정도 운동한다고 생각하고 운동을하시는게 좋아요. 운동으로 피로한 근육에 쉬는 시간이 필요하니까요. 회복을해야 근육이 더 잘 붙기도하니까 매일하시는거보다는 쉬엄쉬엄해주세요.

Answer 3

운동은 쉬어줘야한다고 들었어요 주3회가 적당하고 너무 하면 더 안좋다고 해서 상체 하체 뛰엄듸엄 해주면 좋을거 같아요

저도ㅠ그래서 한참 피티받고 개인운동 나갈ㅋ대 그런식으로 했어요