매일 꾸준히 운동하는 방법이 있을까요?

Question

매일 꾸준히 운동하고 싶은데... 작심삼일이 너무 잦아서 고민입니다...ㅠㅠ 헬스장에 등록해놓고 잘 안 가게 되거나, 홈트레이닝도 처음에는 의욕적으로 하다가 금방 포기하게 되네요... 혹시 매일매일 꾸준히 운동을 지속할 수 있는 특별한 방법이 있을까요? 운동 루틴을 짜는 팁이라던가, 동기 부여를 유지하는 방법, 혹은 습관을 만드는 노하우 같은 것들이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 매일 꾸준히 운동하는 분들은 어떻게 그렇게 꾸준함을 유지하는지 정말 궁금합니다... 도와주세요!

Answer 1

안녕하세요
옆에 꾸준히 나가는 운동 파트너 있으면 엄청 도움이 됩니다. 어떻게서든 운동하게 돼요. 또한, 운동 목적을 만들어 보세요. 운동도 목적이 있고, 동기부여가 있어야지 할 기분이 듭니다. 본인 원하는 레퍼런스를 매번 찾아봐 동기부여를 받을 수 있습니다. 저는 컨디션 최악인 날 아닌 이상 혼자서 거의 매일 나가는데 목적이 있으니까 계속하게 되고 이제는 변화되는 모습이 좋아서 계속 가고 있습니다.

Answer 2

매일 꾸준히 운동을 하기 위해서는 너무 큰 목표를 가지고 시작하기보다

작은 목표를 세워 그걸 하루하루 이루어낸다는 생각으로 시작하시는게 좋습니다.

예를 들면 하루에 팔굽혀펴기 10개를 목표로 하고 다음날에는 한 개씩 늘러가는 방식으로

하다보면 성취감도 생기고 꾸준히 할 수 있는 동기부여가 됩니다.

Answer 3

일단 운동을 시작하기 전에 목표를 잡으셔야 합니다 예를 들어서 살을 뺀다던지 아니면 근육을 만든다든지 등등 이런 것들로 동기부여를 하면서 운동을 하셔야 해요 그렇지 않으면 매일 꾸준히 운동하기가 힘듭니다 저도 동기부여를 만들어서 운동을 하니까 훨씬 좋습니다

Answer 4

운동을 꾸준하게 해야하는데 작심삼일이라면 같이 운동을진행할 친구들을 만드세요.

아무래도 웨이트라는게 무게를 치고 할때 서로 보조해줄수있는 파트너가있으면 좀더 효율적인 운동이 가능할뿐아니라 인간관계 때문에라도 계속 나갈수밖에 없게 됩니다.

서로 선의의 경쟁도 하고말이죠.

운동루틴은 평소 하시는 대로 하시면 되는 부분이고 그것이 꾸준하지 못해서 문제가 되는것이기 때문에 여러 운동 메이트들을 만드시는것을 추천드립니다.