운동을 꾸준히 하는 가장 좋은 방법이 궁금합니다

Question

요즘 운동을 시작하려고 마음은 먹는데 며칠만 지나면 자꾸 귀찮아져서 포기하게 됩니다. 헬스, 러닝, 홈트 등 여러 가지 방법이 있는데 초보자가 오래 꾸준히 할 수 있는 운동 방법이나 동기부여를 유지하는 팁이 있다면 알려주세요. 여러분은 어떻게 운동 습관을 만들고 계신가요?

Answer 1

하루에 루틴을 정하고 그 루틴을 지켜가는 자신을 보며 성취감을 느끼게 되면 계속 운동하더라구요 또는 체중을 몇키로 빼겠다 이런 목표가 있는것도 좋은거 같아요

Answer 2

그냥 운동을 하기 보다는 뭔가 명확한 목표를 세우시고 운동을 하시는 걸 추천 드립니다. 단순히 다이어트를 목적으로 하기 보다는 체지방율 몇 프로, 근육량 몇 프로 등등 구체적인 목표를 설정하시고 운동을 하시면 좋을 듯 합니다. 그리고 너무 억지로 하기보다는 본인이 재밌게 할 수 있는 운동을 하시는게 무엇보다 중요할 것 같습니다.

Answer 3

근데 이것저것 해보셔야돼요.

사람들이 아무리 러닝 한다고 해도 본인이

흥미 못느끼고 꾸준하게 못하면 그게 

정말 안 맞는 걸수도 있어요.

Answer 4

초반에는 하기 싫어도 꾸준히 가는 의지가 좀 필요한 것 같아요 한달 정도 하다보면 이제 습관이 되더라구요 본인이 재밌다고 느끼는 운동을 찾는 게 제일 좋아요

Answer 5

꾸준함의 핵심은 의지가 아니라 습관입니다. 처음부터 무리하지 말고 하루 20-30분, 주3회처럼 부담없는 목표로 시작해보세요. 걷기나 가벼운 근력운동처럼 쉬운 운동을 선택하고 같은 시간에 하는 습관을 들이면 오래 이어집니다.