운동을 꾸준히 하려면 어떻게 해야 포기하지 않고 계속할 수 있을까요?

Question

운동을 시작할 때는 의욕이 넘치는데 며칠 지나면 금방 귀찮아지고 흐지부지하게 그만두게 됩니다. 헬스장 등록도 해보고 홈트도 해봤지만 오래 유지가 잘 안 됩니다. 의지 문제인지 아니면 방법이 잘못된 건지 헷갈리는데, 운동을 습관처럼 꾸준히 이어갈 수 있는 현실적인 방법이 있다면 알고 싶습니다.

Answer 1

운동을 꾸준히 하려면 처음부터 무리하지 말고 가볍게 시작하는 게 중요합니다. 시간과 요일을 정해 루틴을 만들고, 부담 없는 운동부터 습관처럼 이어가세요. 목표를 너무 크게 잡기보다 작게 나눠 달성하는 것이 오래 지속하는 데 도움이 됩니다.

Answer 2

사람들 만나거나 성격이 외향적인 경우에는 뭐든지 의욕적인데 오래 못 가는 분들이 있습니다. 혼자만의 시간을 오롯이 버틸 수 있고 즐길 수 있는 성격이 운동에도 온전히 집중할 수 있는 것 같습니다. 저 같은 경우는 사람 만나는 것을 많이 정리하고 자기 자신한테 투자하는 것을 더 치중해보려고 올해부터는 결심에 결심을 했습니다. 새해 들어서 명절 때와 심하게 아플 때 5일 정도 빼고는 하루도 안 빠지고 운동에 매진했습니다. 습관을 만들면 자동으로 몸이 움직이게 되더라구요. 매일 밥먹듯이 매일 운동하는 습관을 얼마나 들이으냐에 따라서 몸에 베고 의지와는 상관없이 하게 되는 것 같습니다. 습관을 들이면 그게 인생이 되는 거 같아요. 좋은 습관으로 건강한 삶을 사시기를 기원드립니다.

Answer 3

너무 의욕이 강하면 오히려 쉽게 꺾입니다. 열심히 해서 성공해야지라고 생각하는 사람 보다 그냥 일단 해본다라고 생각하는 사람이 오히려 길게 가더라구요.

지금은 너무 목표가 뚜렷하고, 계획이 세밀해서 질려버린것일 수 있습니다. 1년 안에 근육량 몇키로 늘려야지, 일주일에 6일 헬스장가야지 이런 생각들은 지치게 만들죠. 그냥 일주일에 한번이라도 가야지. 아예 안가지는 말자. 이정도로 가볍게 생각하시면 재미도 붙고, 하다보면 욕심이 생깁니다. 어떤일이든 너무 억지로 하려고 하면 역효과가 납니다. 가볍게 생각하고 즐겨야 합니다.

Answer 4

목표를 너무 높게 잡아서 그런 걸 수도 있어요

저도 예전에는 한시간 이상 해야지 운동은 힘들게 해야지

이런 생각들을 가지고 하니까 운동에 대한 부담감만 늘어나서 점점 미루고 피하게 되더라구요

가볍고 짧게 하더라도 짬내서 깔짝 거려 봐야지가 베일 중요한 마음인 거 같아요

한 3분 5분이라도 뭐든 안하는 것보다는 낫습니다!

너무 진지하게 무겁게 생각마시고 가볍게 움직여보자 라는 마음가짐이 적당하다 봅니다!

Answer 5

운동을 할때 꾸준하게 하지 못하는 이유가 하고 싶은 운동의 간절함이 부족해서 일수도 있습니다. 또한 인내심이 부족해서 일수도 있고요. 혼자 운동을 하면 지루하고 힘들기도 하죠. 그럴때는 주위에 가까운 친구나 지인과 함께 운동을 시작해 보세요. 누군가와 함께 운동을 시작하게 되면 지금 보다는 더 오래 운동을 하실수 있을겁니다.

Answer 6

일단 헬스는 가는게 반이라고 하잖아요. 일단 퇴근하고 바로 헬스장을 가는 루틴을 만드는 거 추천드리며 목표를 설정하시는 거 추천드리는데 바디프로필이나 마라톤대회같은 것도 좋을 거 같고 아니면 근육량이나 몸무게를 목표로 설정하시는 거 추천드립니다.