운동을 처음 시작할 때 하루에 얼마나 해야 적당할까요?

Question

최근에 운동을 시작하려고 하는데 처음부터 너무 무리하면 금방 지칠 것 같고 너무 적게 하면 효과가 없을 것 같습니다. 초보자가 꾸준히 하기 좋은 운동 시간과 횟수가 궁금합니다.

Answer 1

일단 어떤 운동을 하시는지에 따라서 다르겠지만 일반적인 근력운동을 하신다면 일단 30분 정도 부위마다 운동 3~4개씩 5세트로 시작을 해보시는 거 추천드립니다. 물론 무게는 가볍게하시고 자세 위주로 운동을 해보시는 것이 좋고 감각을 익히는 느낌으로 가시면 좋습니다. 

Answer 2

안녕하세요~ 운동 처음 하시려면 무리하게 많이 하시는것 보다 몸에 익숙해지시는게 제일 중요할거같아요~ 최소 30분 이상은 해주시고 1시간 사이에서 해주시면 좋을거같아요 주3회 추천드립니다~

Answer 3

처음에는 30분부터 시작해서 조금씩 늘려 가며 40분, 50분, 1시간 등등으로 하시면 이후에는 더 많은 시간을 들여서 할 수 있습니다. 그렇게 하여 운동에 동기부여도 가능하고요!