요요올때 대처법 ... 어떻하면 좋을까요 ??

Question

5키로정도 뺐는데 요요와서 다시 쪘어요

아니 , 처음보다 1.5kg 더 보태서 쪘어요

보상받듯 많이 먹었어요 인정해요 ㅠㅠㅠㅠ

다시 식단하고 음식 줄여야 하는데

의지가 꺽여서 아무것도 하기싫고 다 포기하고 싶어요

걍 행복한 돼지로 살까봐요 ..... 식욕조절하나

못하는 제자신이 너무 실망스러워요 ㅠㅠ

컨디션도 최악이고 몸이 축 엿가락처럼 늘어지네요 !!

Answer 1

요요는 일단 처음에 운동과 식단을 시작할 때 잘 준비해야되는데 즉시 칼로리를 과도하게 줄이지 말고 단백질 섭취와 근력 운동으로 기초대사량을 유지하시는 거 추천드립니다. 그리고 체중 변화에 스트레스받지 말고 폭식은 피하면거 수면, 수분, 식사 시간을 일정하게 정돈해 생체 리듬을 복구하시는 거 추천드립니다. 

Answer 2

안녕하세요! 아무래도깜찍한황새입니다.

자책하지 마시고 일단 충분히 휴식을 취해보세요. 극단적인 식단 대신 가벼운 산책과 건강한 한 끼부터 천천히 시작하시는 것을 추천드려요.

감사합니다! 다른 의견이나 궁금한 점이 있으시면 댓글 남겨주시면 추가 답변드릴께요!