불면증과 관련하여서는 수면 습관 및 수면 환경을 고쳐서 해결을 시도해볼 수 이습니다. 다음을 시도해보시길 권고드립니다:
1) 카페인을 되도록 섭취하지 마시고, 만약 섭취를 하여야 하겠다면 낮 시간 동안만 하기
2) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서와 같은 조용한 활동을 하기.
3) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않도록 하기.
4) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 길러주기.
5) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하게 유지하고 지나치게 밝지 않도록 충분히 어둡게 유지하기.
6) 음주량 줄이기.