푸쉬업 팔굽혀펴기 할 때 어지럽고 시야가 흐려지는데 다른 분들도 그런가요?방법이 있을까요
푸쉬업이 키크는데도 좋고 헬스에도 좋다고해서 하고있는데 하자마자 바로 빙빙 돌더라고요 어떻게 하면 좋을까요 어떻게 하야 푸쉬업을 잘 할 수 있을까요
너무 무리하게 하시지 마시구요, 본인이 할 수 있는 최대치를 하는 것이 좋지만요 우선은 한 10개 정도 해보시고 본인이 얼마나 할 수 있는지 알아보시는 게 좋을 거 같습니다 그리고 그 이후에 늘리면서 하시는 게 좋을 거 같아요
푸쉬업 할 때 어지랍다는 것은 얼굴 쪽으로 피가 쏠리면서 발생 할 수도 있습니다. 이는 자세가 잘 못되어 그럴수도 있으니까 동영상 듬 통해 정확한 자세 잡는게 중요합니다. 처음부터 무리하지 말고 팔 간격은 어깨너비로 하고 낮은 자세에서 천천히 내려갔다가 올라오는 동작을 하는 게 좋고 힘이 더 이상 못 할 때까지 하는 것보다 숫자를 정하고 하는 게 무리가 없습니다. 하기 전에 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것도 중요합니다.
푸시업을 하는데 어지럽고 시야가 흐린 증상은 몸에 부담이 쏠리거나 일시적인 혈루 이상 때문일 가능성이 큽니다.
개인차는 있으나 비슷한 증상을 겪는 경우는 있습니닺
갑자기 상체를 숙이거나 일으킬 때 기립성 저혈압처럼 혈압이 일시적으로 떨어져서 어지러울 수 있습니다.
특히 반속에 운동하거나 수면 부족이라면 더 심해질 수 있습니다.
푸시업을 할 때 호흡을 멈주거나 과하게 할 경우 혈액 속 이산화탄소농도 불균형이 생겨 어지러움이 유발될 수 있습나다.
ㅁ니리를 아래로 두는 자세에서 뇌로 가는 혈류가 순간적으로 불안정해질 수 있습니다.
특히 목이나 어깨가 경직된 사람은 혈류 흐름이 방해될 수 있습니다.
운동 중 시야가 흐리다는 건 눈의 초점 조절 문제일 수 있는데 탈수, 피로 , 혈압저하가 복합적으로 작용했을 가능성이 높습니다.
평소운동을 하지 않해서 기초 쳬력이 부족하실 수도 있구요.
몸상태가 피곤하거나 컨디션 저하 상태일 수도 있습니다.
운동전에는 가벼운 스트레칭과 워밍업을 해주세요.
푸시업이라고 바로 시도 하시면 무리가 옵니다.
푸시업시 내려갈 때는 숨은 들이민시고 올라올 뗘 내쉬세요.
운동 전후에는 수분을 충분히 섭취하세요.
증상이 반복되면 뷩윈 진로도 고려하세요.
내과나 신경과에서 혈압, 심장, 신경 문졔가 없는지 확인하세요.
팔굽혀하기할때 어지럽고 시야가 흐린다고 하면 아마도 피 쏠림 현상으로 발생하는 것 같습니다.
따라서 의자를 이용하여 팔굽혀펴기를 하고 각도를 점점 낮춰가면 좋겠습니다.
안녕하세요 갈수록빠른 야크입니다
운동을 하실때 급하게 하시지 마시고 사전에 충분한 준비 운동을 하신다은에 하셔야 할거 같습니다.
갑자기 하면 몸에 무리가 갈수 있습니다.
아 저도 운동을 시작하고 푸쉬업을 하다가 이런 현상이 많아서 어떤 느낌인지 아는데요.
혈압의 변화때문이 아닐까 싶습니다. 저도 혈압이 조금 높은편이라 느끼는데요.
스트레칭을 시작해주고 너무 땅바닥에 손을 짚지마시고 벽부터 시작해서 서서히 내려 오시는 방향으로 하는게 좋을 것 같습니다. 너무 무리가 되는 자세는 피하는게 좋아요.
혈류가 갑작스럽게 쏠려서, 아무래도 시야가 흐려지는듯 한데, 천천히 준비운동 하시면서 갯수 늘려보시면, 안정적으로 푸쉬업 가능할듯합니다!