실내에서 할 수 있는 저강도 운동 추천 부탁드립니다.

Question

실내에서 할 수 있는 저강도 운동으로는 어떤 것들이 있으며 이러한 운동들이 신체 건강에 미치는 효과는 무엇인지 알고 싶습니다.

저강도 운동을 통해 얻을 수 잇는 신체적 정신적 혜택이 궁금합니다.

Answer 1

실내에서 할수있는 저강도 운동으로는 스쿼트가 다른 행동을 하면서 하기에 가장 쉬운것 같고

런지도 실내에서 이동할때마다 동작을 하시면 일상생활중에 운동을할수있다는게 장점인것같습니다.

그리고 조금 여유가 된다면 플랭크를 시도하는것도 나쁘지않습니다.

Answer 2

실내에서 건강을 위해서 운동을 하는게 좋은데,

실내운동시 저강도 운동은 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기,

아령으로 운동하기 등을 해주면 좋을거 같습니다.

Answer 3

팔굽혀펴기를 할 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 팔의 근력을 길러주고 가슴근육도 길러줍니다. 갯수를 늘리면 지구력까지 좋아집니다.