거의 실내에서만 근무하는데 비타민D는 먹어줘야 하나요?

Question

성별

남성

나이대

38

특히 요즘 같은 동절기에는

해 뜨기 전에 출근해서 해 지고 나서 퇴근 하며

온종일 실내에서만 근무하기 때문에 해를 볼 시간이 하루에 10분도 채 되지 않는 것 같습니다.

이런 경우 비타민D 를 영양제로 섭취해줘야 할까요??

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

실내 근무만 하여 일조량이 부족한 경우 비타민디의 합성이 이루어지지 못해 비타민디가 부족할 가능성이 높기에 이경우에는 성인은 2000-5000IU 용량의 비타민디를 보충하길 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

하루종일 실내근무를 하는 경우 비타민D 수치가 부족해질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

그래서 비타민D 영양제 정도 구매해서 따로 드시는 것이 좋아보입니다.

하루에 1000-2000mg정도 식사 후에 드셔보시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 곽원영 약사입니다.

건강 검진시 비타민D 혈중 농도 검사 후 복용하시는게 가장 좋겠지만 부족한 경우가 대부분이기 때문에 개인적 견해로 1000~2000IU를 꾸준히 챙겨드시는것을 권장드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

햇빛을 받지 못하는 생활을 하신다면 비타민 디를 복용하시는 것이 좋습니다.

햇빛을 보지 못한다면 비타민디부족증이 올수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

지금과 같은 상황에서는 인위적으로 비타민d 및 칼슘을 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 즉 활동량이 부족하신 분들은 비타민d나 칼슘 합성이 원활하지 못하기 때문에 인위적으로 영양제 및 건강기능식품으로 섭취해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 6

안녕하세요.

네 아마도 섭취하셔야 할겁니다. 확실히 하고싶으시면 비타민D 검사를 해보시기 바랍니다. 정상농도 보다 낮으면 4000iu 3-6개월 복용 후 2000iu 로 유지하시면 됩니다.