근력 운동 초보자가 운동을 시작할 때 어떤 운동 프로그램을 따라야 안전하게 운동할 수 있을까요

Question

초보자가 부상을 피하면서 운동 효과를 볼 수 있는 운동 프로그램과 주의사항이 무엇인지 알고 싶어 질문 드립니다. 구체적인 답변 부탁드립니다

완벽히행복이넘치는설표 · Accepted Answer

안다치려면 밸런스와 코어(플랭크)부터 길러야합니다. 무슨 운동을 하든 덤벨 무게를 낮춰서 시작하고 적응이 됐을때 무게를 올리세요.

무조건눈부신뽕나무 · Answer

근력운동은 기초체력이 중요합니다.기본적인 신체능력이 뒷받침 되어야합니다.기초체력은 기본적인 팔굽혀펴기나 플랭크, 스쿼드등으로 하는것이 좋습니다

헬스