커피안먹고 대신 잠 깨는법 뭐 없을까요?

Question

대학생이라 등교할땐 버스타고 산에있는 강의실 간다고 등산하고 강의 하나 듣고나면 잠이 솔솔 와서 다음수업부턴 엎드리지도 않고 앉아서 자는 지경이에요 체력 약하고 잠 많은건 알아서 전날에 7시간 넘게 자는데 미치겠어요 커피는 써서 싫어하는데 정말 어떡하죠 잠 깨는 방법 알려주세요

Answer 1

커피를 안 먹고 잠을 깨는 방법은

수면의 질을 높이는 방법이 가장 좋습니다.

즉, 일찍자고 일찍 일어나는 습관을 패턴을 규칙적으로 생활화 하는 것이 도움이 되어질 수 있겠습니다.

잠을 깨고 싶다면 찬물을 마시는 것도 좋을 것 같구요.

잠깐의 바깥에 나가서 가볍게 걷는 것과 기지개를 펴는 스트레칭도 도움이 되어지겠습니다.

Answer 2

커피보다는 탄산수나 혹은 얼음을 띄운 냉수를 마셔보는게 어떨까 싶습니다. 더불어서 일어나서 스트레칭을 5분 정도해서 나름 잠이 달아나는 느낌도 들고 괜찮더라고요. 혹은 가볍게 산책하는 것도 괜찮다고 생각합니다.

Answer 3

먼저 물을 많이 마시는 게 좋습니다.

수분이 부족하면 피곤함이 더해질 수 있어요.

가벼운 스트레칭이나 운동도 도움이 됩니다.

강의 중간에 잠깐 일어나서 몸을 움직이면 기분이 나아질 수 있어요.

또한 잠을 깨는 데는 향기 좋은 차도 좋은 방법이에요.

페퍼민트나 레몬향의 차를 마시면 기분이 상쾌해질 수 있습니다