안녕하세요. 진호성 의사입니다.
역류성식도염으로 고민이 많으시군요.
식후 바로 눕지않는다면 좌식생활은 보통 큰 문제가 되지 않습니다. 식습관이 가장 중요합니다.
이를 위해 위와 식도 사이 괄약근을 느슨하게 하는 지나친 음주나 삼겹살 등의 기름진 음식 섭취를 주의해야 하며 위산 분비를 촉진하는 탄산음료, 과일주스, 커피, 맵고 자극적인 음식 섭취를 줄여보시기를 조언드립니다. 또한 규칙적인 식사시간과 야식을 피하고 식후 가벼운 산책이나 걷기운동은 큰 도움이 된다고 합니다. 특히 취침 3시간 전에는 음식을 피하시는 것이 좋습니다.
혹시 체질량지수가 과체중이거나 비만이라면 적절한 체중감량도 식도염에 큰 도움이 됩니다.
식습관과 생활습관을 조절하시고 식도, 위 기능이 정상화 될때까지 2-4주 이상 꾸준히 약물 치료를 마치시는 것을 조언드립니다.
질문자님의 건강을 기원드립니다.