L-아르지닌 부작용에는 어떤 증상들이 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

27

평소 늦은 야간~ 새벽시간에 고강도 웨이트 트레이닝+1시간 유산소 훈련을 하는 직장인 입니다.

평일에는 4~5시간정도 수면을 하고 매일 웨이트와 유산소 훈련을 해서, 운동전에 L-아르지닌을 복용해보려고 하는데요, 부작용에는 어떤것들이 있는지 궁금합니다.

가장 걱정은 수면장애가 발생하는지가 궁금합니다.

평소 카페인에 약해 커피를 저녁식사 이후에 마시면 잠을 잘 못자는 편이라..

각성효과를 포함하여 그밖에 부작용이 있다면 설명 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

아르기닌을 너무 늦게 복용하면 불면증이 올 수도 있습니다.

두통, 기립성저혈압, 홍조 등도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

아르기닌은 혈관확장효과가 있어서 부작용으로는 두통, 불면증, 어지럼증 등이 나타날 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

L-아르기닌은 혈액순환과 관련돼있기때문에 일시적으로 어지럼증, 두통, 홍조 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요.

L-아르기닌 부작용에 관한 질문을 주셨습니다. L-아르기닌 부작용으로는 복통, 설사, 복부팽만감 등이 있을 수 있습니다. 아침 기상후 운동전에 복용한다면 수면장애를 일으킬 가능성은 낮겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

L-아르지닌의 경우 부작용으로 소화불량, 메스꺼움, 설사가 흔하게 나타납니다. 아르기닌은 각성효과가 있지는 않으나 에너지 생성에도움을 주어 너무 저녁 늦게 복용시에 수면에 방해가 될 가능성이 있습니다. 따라서 너무 늦은시간에 복용하는 것은 피하길 권장드립니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

★<평가>★ 감사드려요.^^ 항상건강하세요.

Answer 6

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

간에서 요소 생성을 촉진해 암모니아를 배출,  간기능에 도움이 됩니다. 또한 에너지원으로 사용돼 ATP를 생성하며 혈관 내피에 작용, 산화질소(NO) 생성을 촉진합니다. 이것은 혈관확장을 촉진하여 운동 퍼포먼스를 올린다는 의견이 있죠 복용시 위장장애를 호소하시는 분들이 있습니다 또한 수면장애를 야기할 순 있으나 카페인처럼 중추에 작용에 각성을 일으키지는 않으므로 한번 복용해보시는걸 권해드립니다.

감사합니다.