옆으로 누워 자는 것이 안좋은 건가요?
평소에 옆으로 누워서 자지 말라는 말을 듣곤 했지만 정면으로 눕는 것 보다 옆으로 눕는 것이 더 편하더군요. 이렇게 옆으로 누워서 자면 정말 안좋은가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
잠자는 자세는 개인의 편안함과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 옆으로 누워 자는 자세는 척추를 지지해 주어 척추 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 코를 골거나 수면 무호흡증이 있는 경우, 옆으로 자는 것이 증상을 완화시킬 수 있습니다. 다만, 옆으로 자는 동안 어깨나 골반에 불편함이 생기면 특정 자세를 피하는 것이 좋습니다. 편안한 베개와 매트리스를 사용하는 것도 충분한 수면과 척추 정렬에 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
옆으로 누워자더라도 건강에 해롭지 않습니다. 정면으로 눕는 것에 비해 수면무호흡증 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 또 특히 왼쪽을 아래로 두고 누우면 위식도역류 증상 해결에 도움이 됩니다.
다만 같은 자세를 오래 지속했을 때 어깨나 팔이 압박을 받아 통증이나 저림 증상이 생길 수 있으니 주기적으로 자세를 바꿔줘야 겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
옆으로 누워 자게 되면 어깨나 특정 부위에 하중이 집중이 되어 불편감을 느끼게 됩니 할 수 있습니다. 잠을 잘 때는 몸의 긴장도가 떨어진 상태에서 하중을 골고루 분포할 수 있도록 올바로 누워서 자는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
옆으로 자는 것의 단점은 목과 허리 통증을 유발할 수 있고 자는 방향에 따라 위산 역류가 증가하거나 감소할 수 있습니다. 왼쪽으로 눕는것이 낫습니다. 감사합니다