건강관리
어제 주말농장에서 상추를 엄청 뜯어왔습니다. 상추를 매일 충분히 먹으면 수면에 도움이 되나요?
저는 고기먹을 때 아니라도 평소에 생채소를 좋아해서 많이 먹는 편입니다.
특히 상추를 쌈장에 싸서 먹는 걸 좋아합니다. 포만감도 있고 맛있더라구요.
상추가 냉장고에 가득인데, 매일 상추를 먹으면 어떤 효능을 기대할 수 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
상추에는 비타민
A, C, K와 같은 다양한 비타민과 철분, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하여 우리 몸에 필요한 필수 영양소를 공급하는데 도움이 됩니다.
또한, 식이섬유가 많아 소화 기능을 원활하게 하고 변비 예방에 기여하며 포만감을 느끼게 해주고, 높은 수분 함량으로 체내 수분 보충에도 좋습니다. 상추 특유의 쓴맛을 내는 락투카리움 성분은 신경 안정 효과가 있어 심신을 편안하게 하는데 도움을 줄 수 있으며, 피로 회복과 해독 작용에도 이로운 것으로 알려져 있습니다.
이렇게 상추는 다양한 영양소를 통해 전반적인 건강 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
상추의 줄기에 풍부하게 함유되어있는 락투신이라는 성분이 스트레스완화와 숙면에 도움을 줄 수 있습니다