식단이 너무 궁금합니다 어떻게 먹어야할까요

Question

근육이 자라는 성장과정과 신체적인부분에 있어서 어디근육이 먼저 크고 어느근육이 늦게 성장하는지 궁금하고 식단도 궁금합니다 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

일반적으로 허벅지, 등근육처럼 대근육이 빠르게 성장하고, 팔, 종아리, 복근 등 작은 근육이 늦게 성장합니다.

근육의 성장을 높이기위해서 매끼니 단백질을 20g이상 드셔주세요!