의사분들이 추천하는 필수 섭취 비타민 영양군이 궁금합니다.
비타민 브랜드가 아닌
비타민 A,B,C,D,E 등등 매우 다양하게 있는 것으로 알고 있는데,
사람마다 다를 수 있겠지만
공통적으로 이건 꼭 섭취해주는 것이 좋다 하는 비타민 영양군이 어떤게 있는지 궁금합니다.
(물론 다 챙기는 것이 좋겠지만요 ^^)
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D는 전국민이 부족하기 때문에 보충하시는 것이 좋구요.
비타민B와 마그네슘을 일반적으로 가장 많이 추천합니다.
몸에서 에너지를 만드는 화학반응에 가장 기본적으로 필요하기 때문입니다.
비타민A, E는 항산화비타민이긴 한데, 다른 물질의 산화를 막으면서 본인이 산화됩니다.
그런 이유인지 모르지만, 흡연자의 경우 비타민A,E가 암을 유발하는 것으로 알려져 있어
섭취에 주의가 필요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 A, B, C, D, E 모두 추천합니다. 다만 영양제로 드시는 것은 추천하지 않습니다. 살아가기 위해서 필요한 비타민은 모두 음식으로 충분히 보충이 가능하답니다. 물론 비타민 D는 햇빛을 쬐는 것으로 보충을 해줘야 하지만요. 어쨌든 건강 관리를 위해 비타민은 필요하지만 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 하는 분이라면 추가적으로 영양제를 권하지는 않는답니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통은 종합비타민으로 해결이 가능합니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 본인에게 부족한 것을 알고 드시는 것이 가장 좋습니다. 몸에 충분히 많은 영양분을 과다 복용하는 것도 건강에 좋지 않으며 일부 비타민은 지용성이므로 과 복용시 문제가 될 수 있습니다. 일단은 병원에서 검사 후 본인에게 부족한 비타민을 드시는 것이 가장 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통 식사를 잘하신다면 별도의 비타민제와 같은 영양제 섭취는 필요성이 떨어집니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 오메가3
- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함
- EPA+DHA기준 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g
- 밥먹고 먹는게 좋음
- 키토산과 궁합이 안좋음
2. 마그네슘
- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg
3. 비타민
- B1-B12까지 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg
4. 비타민C
- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg
5. 비타민D
- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)
- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진
6. 유산균(프로바이오틱스)
- 3대균주사 원료로 된것이 좋음
- 유지복용량 1일 1회 100억생균 , 적극적복용량 1일 1회 100억이상
- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문
- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음
7. 코엔자임Q10
- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)
- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음
- 기력보충 피로감감소에 좋음
- 노화예방
- 100mg(건강한경우) ~ 200mg(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)
