일희일비 안하려고 해도, 일상 생활에서 감정이 오르락 내리락 하는데 어떻게 해야 할까요?

Question

어떠한 일이 생기면 너무 기쁘고, 슬픔도 자주 오고, 이런 감정 변화가 심하게 오는데, 감정을 어느정도 차분하게, 중립적으로 유지하려고 생각을 해도 쉽지 않습니다. 어떻게 마음을 진정시키고 다스리는게 맞는 걸까요?

Answer 1

감정을 억누르기보다는 감정이 오고 가는 것을 객관적으로 바라보는 연습이 중요합니다.

명상, 호흡, 산책 같은 현재에 집중하는 습관이 감정의 파도에 휩쓸리지 않게 돕습니다.

또한 하루를 돌아보며 감정을 기록하면 패턴을 인식해 마음의 균형을 잡는 데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

감정이 오르락 내리락 하는 이유는 스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화. 성격 특성, 과거 경험 등 다양한 심리적.생물학적

요인이 복합적으로 작용하기 때문 입니다.

감정이 변하는 것은 누구에게나 일어날 수 있지만, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하다면 스트레스 관리, 충분한

휴식, 필요시 전문가 상담이 도움이 되어질 수 있겠습니다.

명상을 통해 마음을 차분히 가라앉혀 보는 시간을 가져보거나 감정일기를 적어보면서 감정을 다스려보는 것이

도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요,

그럴 때는 잠시 숨을 고르면서 차분히 생각해 보도록 노력해 보시기 바랍니다.

필요하다면, 정신건강의학과의 진료나 심리상담 등을 받으면서 마음을 다스리도록 노력해 보는 것도 방법이 될 수 있습니다.

Answer 4

사람들이 살다 보면 정말 일희일비 하는 경우가 많이 있습니다.

그런 경우 너무 미래에 대해서 걱정하지 않도록

마음 상태를 조절하시는 것이 참 중요해 봅니다.

실제 우리가 걱정하는 그런 일들이 일어나지 않을 때가 더 많습니다.

Answer 5

안녕하세요

감정기복이 심할경우 심호흡을 크게 하세요

복식호흡을 배우시면 순간의 감정기복 변화를 작게 줄일 수

있습니다. 명상을 하시면서 호흡법을 연습하세요

Answer 6

안녕하세요 일희일비 하지 않으면일단 마음에 큰 요동이 칠때 숨을 크게 쉬고 5초만 참아보세요 일단 감정자체를 차분하게 하는거죠 하루 아침 저녁에 명상을 항상 5분정도 하시면 감정컨트롤에 대해 상당히 좋아집니다

Answer 7

감정 변화는 자연스러운 현상이며 완전히 억누르려 하면 오히려 스트레스가 쌓입니다. 중요한 것은 감정을 관찰하고 받아들이는 것입니다. 기쁨, 슬픔 모두 느끼되 휘둘리지 않는 연습이 필요합니다. 호흡조절, 짧은 산책, 일기 쓰기 , 명상 등 마음을 정리하는 루틴을 만들어보세요