초등 학교 1학년 평균 수면 시간좀 알수 있을까요?
초등 학교 1학년 평균 수면 시간좀 알수 있을까요?
초등학교 1학년 아이 엄마 입니다. 아이가 밤에 잠을 잘 안자는데 혹시 평균 수면 시간을
알수 있을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
초등학교 1학년 아이의 평균 수면 시간이 어떻게 되는지 궁금하군요.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면은 다음과 같다고 합니다.
▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
수면시간이 중요한 것은
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
물리적인 환경을 확인해 볼 필요도 있겠습니다.
일정 시간이 되면 모든 전등을 소등하고 외부의 불빛이 들어오지 않도록 암막커튼 등으로 빛을 차단하십시오.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
보편적으로 8~10시간정도를 적정수면시간으로 보고있으며
수면을 하는 것은 10시전에는 수면을 취하는것이 성장에 도움이될것입니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
아이들은 보통 8시간정도 잠을 자야합니다. 10시부터 2시까지는 무조건 잠을 자야하니 참고하세요
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
초등학교 1학년 즉 8-10세 아이들의 평균 수면시간은
하루 8-10시간 정도라고 합니다. 성장기 아이들이기에 충분한 수면이
아이성장발달을 촉진시킨다고 합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
평균 수면 시간은 열 시간 이상은 자야 합니다.
잠을 늦게 자는 습관이 있으면, 아침에도 일어나기 힘들고, 또한 학교에 가서도 집중력도 떨어지게 됩니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들은 충분한 수면 시간을 확보해야 면역력에도 도움이 되고, 키 성장에도 도움이 됩니다
되도록 많이 잘 수 있도록 해주세요.
잠을 줄이면 아이의 집중력도 흐트러지고, 아이의 컨디션도 엉망이 됩니다
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
평균적으로10시간입니다
10시에수면을한다고하면
8시에일어나는것이가장좋을수있답니다
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
낮잠시간을 포함해서 3~5세 아이는 10~13시간, 6~12세 아이는 9~12시간 수면을 취하는 게 좋습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
초등학교 적정 수면 시간은 9~11시간 입니다.
또한 밤 10시 부터 새벽 2시 까지는 성장호르몬이 멜라토닌이 분비되는 시간 입니다.
적정한 시간에 잠이 들고 일어나는 것을 규칙적으로 생활을 할 수 있도록 지도하여 주시면 좋겠습니다.