안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
초등학교 1학년 아이의 평균 수면 시간이 어떻게 되는지 궁금하군요.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면은 다음과 같다고 합니다.
▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
수면시간이 중요한 것은
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
물리적인 환경을 확인해 볼 필요도 있겠습니다.
일정 시간이 되면 모든 전등을 소등하고 외부의 불빛이 들어오지 않도록 암막커튼 등으로 빛을 차단하십시오.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.