초등저학년 아이의 평균 수면 시간은?
아이가 1학년에 입학하고 생활패턴이 바껴서 저녁에 늦게 자기 시작했어요. 일찍 자야 키 클꺼같은데... 초등 저학년 아이들의 평균 수면시간은 어떻게 되나요? 권장 수면시간도 궁금합니다
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
초등학교 저학년 아이의 권장 수면시간이 궁금한가 봅니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
전문가에 따르면 아이의 수면시간이 중요한 것은
밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 수면에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
초등저학년 권장 수면 시간은 9~10시간입니다. 그러나 수면시간보다 더 성장에 영향을 미치는 것은 시간대인데요. 10~2시 사이에 성장호르몬이 분비되기 때문에 늦어도 9시반에는 잠자리에 들어서 10시부터 깊은 잠에 들 수 있도록 지도해 주시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
초등학교 저학년의 경우 평균 9-10시간 가량 잠을 잔다고 합니다.
수면시간도 중요하지만 수면시각이 중요합니다. 야간 10시부터 새벽 2시까지 성장 호르몬이
분비됨으로 이시간에 잠을 재우시는 것을 권합니다.
참고하세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
어린이 적정수면시간은 미국 국립수면 재단에서 6세~13세 어린이에게 필요한 수면시간을 9~11시간 이라고 발표 하였습니다. 6~13세의 어린이가 건강을 유지하기 위해서는 9~11시간은 수면하는 것이 좋다고 합니다.
지금 아이가 8살 이라면 9~11시간의 수면 시간이 필요합니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동전문가입니다.
초등학생의 권장 수면시간은 10~11시간으로
성장하면서 10시간 이내로 점차 줄어들게 됩니다.
아이들 성장에 잠이 드는 시간이나 총 수면 시간 이상으로 수면의 질이 매우 중요한 부분을 차지합니다.
침구류도 주기적으로 교체해주시고 온욕이나 마사지 등을 통해 긴장을 낮추어
숙면을 취하도록 해주는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들이 잠을 충분히 자지 못한다면, 키 성장에 영향을 줄 수 있으며,
또한, 뇌 발달과 인지능력 발달에 장기간 지속해서 악영향을 미칠 수 있으니
충분한 수면을 취하게 해야 합니다.
6~12세 정도는 평균 9~12시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
초등학교 저학년의 평균 수면 시간은 9시간에서 10시간 정도의 수면을 취해야 할 것 같아요
통계적으론 초등학생은 8시간에서 9시간 정도의 잠을 자야 하며,
중학생은 7,8시간, 고등학생은 5,6시간 또는 6,7시간 정도의 수면을 취해야 합니다.
아이의 건강과 키 성장을 위해선 충분한 잠을 자도록 해야 합니다.
