낙상이 가장 큰 문제지요?? 추락할때 가장 안전하게 착지하는 방법을 알려주세요

Question

낙상이 가장 큰 위험이라고 생각하는데요??

추락할 때 가장 안전하게 착지하는 방법이 있을까요~?

넘어질 때 충격을 최소화하고 부상을 방지하는 기술이나 자세가 궁금하네요..

추천하는 방법이 있나요? 사고를 미연에 방지하는 것도 중요하지만 만약의 상황에서 어떻게 대처하는 게

가장 좋은지 알고 싶어요.

Answer 1

아고 맞아요

낙상은 진짜 큰 문제에요

넘어지거나 추락했을때 가장 중요한것은 머리와 척추를 보호하고 충격을 분산하는것이에요

손으로 짚으면 된다는 수준이 아니거든요

잘못하면 손목 고관절 머리 등을 크게 다칠 수 있어요

넘어질때는 손바닥 먼저 짚지 마세요 손목골절 위험 커요

무릎 팔꿈치를 약간 굽히는것도 충격 흡수에 좋아요

그리고 옆구리 방향으로 넘어지세요

앞이나 뒤로 넘어지는 것보다 척추 보호에 유리해요

턱을 당겨서 머리를 보호하는게 좋아요

뒤로 넘어질 경우 머리 뒤를 부딪히는 것을 방지할 수 있어요

높은 곳에서 추락할때는 완전 안전한 착지는 어려워요

그래도 방법은 있어요

팔과 다리를 먼저 펴거나 몸을 말아서 충격분산하는것도 좋아요

굴러서 충격 분산하는것도 좋죠 등 엉덩이 팔로 이어서 하는거죠

바닥 볼때는 턱을 당기고 머리를 들어 머리가 바닥에 닿지 않게 하는게 좋아요

추락 낙상은 예방이 제일 중요해요

미끄럼 방지 슬리퍼 야간 조명 정리된 통로 확보가 필요하고요

밤중 화장실 이동시에는 조명 확보가 좋아요

고령자는 침대 난간이나 지지봉을 사용하세요

예방이 가장 중요합니다!

Answer 2

낙상이라는게 어떻게 떨어지거나 어떤방향으로 넘어지냐에 따라 안전하게 착지하는 법이 다르답니다.

유도다 주짖수같은 서브미션계통 종목에서 하는 낙법을 수련하시면 조금 유용하게 쓰실수있을텐데요.

전방 후방 측방 낙법 전후방 회전 낙법정도만 몸에 익히셔도 도움이 될거라 생각합니다.

검색만하셔도 영상등으로 자세히 나오니까 검색하셔서 직접 참고해보세요.

Answer 3

낙상은 정말 큰 위험이죠. 넘어질 때 가장 중요한 건 충격을 최대한 분산시키는 거예요. 팔을 쭉 뻗어 몸을 지탱하려 하지 말고, 몸을 둥글게 말아서 엉덩이나 허벅지 쪽으로 충격이 가도록 하는 게 좋아요. 가능하면 머리나 목을 보호하고, 땅에 닿을 때 몸 전체로 충격을 나누는 느낌으로요. 또 넘어지기 전에 무릎을 살짝 굽히고, 천천히 바닥에 닿도록 하면 부상 위험이 줄어요. 평소 균형감각과 하체 근력도 키우는 게 예방에 큰 도움이 됩니다. 항상 조심하는 게 제일이지만, 만약 넘어지면 당황하지 말고 최대한 몸을 보호하는 자세를 기억해 주세요!

Answer 4

낙상 시에는 힘을 분산시키는 게 핵심이라 손이나 무릎으로 직접 버티면 오히려 위험합니다.

넘어질 때는 몸을 굴리듯 옆으로 팔과 다리로 충격을 나누며 완충하는 게 가장 안전합니다.

노약자나 고위험군은 평소에 낙상 방지를 위한 균형감각을 기르는 운동이나 하체 근력 강화 운동이 필수입니다.