건강관리
즐넘기 다이어트를 하고 있는데요. 몇개씩 해야할까요???
안녕하세요!!
즐넘기 다이어트를 하고 있는데요. 몇개씩 해야할까요??? 이것참 어떻게 얼마나 해야하나가 귱금하네요!!!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
줄넘기 1000개 정도를 15분 정도 쉬지 않고 하면 150kcal가 소모된다고 합니다. 3000개 정도를 쉬지 않고 하면
약500kcal가 소모됩니다. 20~30분의 운동으로 200~300kcal를 소모하는 전신 유산소 운동이니 단기간에 결과가 바로 눈에 보일 수 밖에요. 특히 복부지방 제거에 효과적입니다. 아무런 지지대 없이 두발을 공중에 띄우는 동작은 복근을 최대한 긴장시켜서 몸을 끌어당기기 때문에 복근 단련에 큰 도움을 줍니다.