화를 누그러트리는 방법이 있으신가요?

Question

요즘 화가 너무 많이 납니다. 이렇게 화를낸다고 상황이 달라지지 않는걸 알면서도 억울&황당 함 등으로 화가나요.화가날때 화를 누그러트리는 나만의 방법 있으실까요?

Answer 1

저도 억울함 때문에 최근에 엄청 스트레스를 받고

화가 난 적이 있었는데

그냥 그 생각이 나지 않게끔

다른 것에 관심을 가지고 그것을 하는 것이 도움이

되더라구요

개인적으로는 음악을 들으면서 산책을 자주다니고

그동안 보지 않았던 영화를 많이 봤습니다

Answer 2

일단 저는 화가 나면 혼자 생각하면서 사건을 정리를 해요

메모장에다가 사건을 시간 순으로 쭉 정리를 하면서 내가 왜 화가 났고 왜 억울하며 이 사람이 왜 그런 생각을 해서 나를 화나게 만들었는가를 쭉 적으면 생각도 정리가 되고 오해가 있다면 이 사람이 왜 오해를 하게 됐는지도 알 수가 있어요 

이렇게 정리를 하면 화가 좀 누그러들더라고여 그리고 오히려 냉정해지면서 만약 오해가 있다면 그 사람에게 어떻게 말을 할까도 정리가 되면서 좋구요 만약 뭐 바꿀 수 있는 일이 없다면 저는 정리가 끝나면 더이상 이 생각을 하지 않도록 숏폼을 보거나 게임을 합니다

생각을 계속하면 정리하면서 누그러들었던 화가 다시 올라오거든요

그래서 생각을 비울 수 있도록 빠른 시간 안에 뇌가 비워지는 느낌을 받는 숏폼을 계속 봅니다

이러면 화를 덜 내게 되더라구용