어떤 경우에 혈당이 많이 상승하나요?
요즘 건강이 되게 중요한 시대잖아요! 그 중 중요한 것 중 하나가 바로 혈당인데, 저 같은 경우에는 아침에는 공복이다보니 혈당 측정하면 정상으로 나오는데, 분명 뭔가를 먹으면 분명 혈당에 변화가 있을 수 있잖아요! 뭔가를 먹을때 말고 또 어떤경우에 혈당이 급상승하는지 궁금해요!
단당류 먹으면 많이 오르겠죠 사탕이나 음료 같은거요 잡곡보다 흰쌀밥 하얀 밀가루 음식등을 먹으면 상승하고요.. 분해 단계를 많이 거쳐야 덜 상승해뇨
정제된밀가루 드시거나 과일, 여러가지 단당류 제품 먹고 나면 당이 확 오르는 경우가 많더라구요. 모든 음식에 당이 있으니 참 어렵네요
혈당이 많이 상승하는 경우는 백미, 밀가루, 떡처럼 밀도가 높고 당지수가 높은 정제 탄수화물을
섭취 시에 혈당이 급격히 올라서 혈당스파이크를 유발할 수 있습니다.
혈당이 급격히 오르면 급격히 떨어지게 되는데, 이대 인슐린 저항성이 생깁니다. 인슐린 저항성이
생기게 되면 당뇨로 갈 확률도 올라가니 평소 혈당을 천천히 올리는 복합탄수화물 섭취가 좋습니다.
복합탄수화물의 종류에는 현미, 카무트, 보리 등이 있습니다.
어느정도의 혈당은
필요하다고 봅니다
당뇨 환자가 아니면
특별한 음식을 선호하기
보다 일반식으로 골고루
섭취하는것이 더 도움이
되지 않을까요
저 같은 경우에는
골고루 먹습니다
안녕하세요, 질문자님. 혈당 관리가 건강에 얼마나 중요한지 잘 알고 계신 것 같아요. 일반적으로 혈당은 음식을 섭취했을 때 상승하지만, 이외에도 여러 요인이 영향을 줄 수 있어요. 스트레스가 혈당을 급격히 높일 수 있는 주요 원인 중 하나인데, 신체가 스트레스에 반응하면서 호르몬이 분비되어 혈당 상승을 유도할 수 있습니다. 또한, 잠이 부족할 때도 인슐린 감수성이 저하되어 혈당이 오를 수 있습니다. 질병이나 감염 상태에서도 신체가 스트레스에 대처하기 위해 혈당을 높이는 경우가 있습니다. 마지막으로, 격렬한 운동 또한 일시적으로 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 이 정보가 작성자님의 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다!
혈당을 상승하는 경우는 어느 정도 공복이 해소된 가운데
단 것을 먹으면 혈당이 급 상승합니다.
어느 정도 혈당이 필요하기는 하지만 많은 당이 들어가면 급 올라가게 됩니다.
참고하세요~
안녕하세요. 혈당이 상승하는 여러가지. 이유가 있습니다. 고담배 고당분이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 갑자기 상승할 수 있습니다. 스트레스는 인심을 증가시키고 이는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 운동을 하지 않으면 인슐린이 낮아지고 혈당이 상승할 수 있습니다.