무릎이 안좋은데 등산을 못하나요
어떤 운동이 무릎에 좋은가요?
등산을 다니기위해 해야할 운동 좀 알려주세요.
스쿽트가 무릎에 미치는 영향과 바른자세는 어떻게 해야하는지.
런지는 어떤 영향을 주는지 주위에 수술하는 사람들이 좀 있는데 그렇지 않기위해 준비해야 할것들...
좀 알려주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무릎은 과도한 충격을 줄 수 있는 운동이라면 피하시는 것이 맞습니다. 본인의 무릎 상태에 따라 다를 수 있지만 무릎이 너무 안 좋은 경우에는 뛰는 운동조차 몸에 해로울 수 있습니다. 스쿼트로 인하여 무릎에 안 좋은 영향을 미칠 수 있는 것은 사실이 맞습니다. 보통 무릎이 안 좋은 경우에는 수중에서 운동하는 것을 추천드리며 가벼운 걷기 그 이상 하시면 무릎에 더 큰 무리가 갈 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무릎통증으로 문의주셨습니다.
갑작스런 무릎 통증의 원인은 다양합니다.
체중증가, 무리한 신체활동으로 인한 근육통 혹은 인대나 연골 파열, 고관절염과 같은 염증성 질환 등을 의심해볼 수 있습니다.
충분한 휴식을 취해보시고도 증상이 지속되신다면 빠른 시일내 정형외과 진료가 필요합니다.
참고로 무릎에 나쁜 운동은 조깅이나 런닝, 쪼그려 앉기, 계단 오르기, 등산, 스쿼트 등이 있으며,좋은 운동으로 무릎에 부담을 덜 주는 수영, 경보 등이 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.등산 자체는 무릎 관절에 전혀 좋을것이 없는 운동입니다.
심폐지구력을 기르는데는 도움이 되겠지만 무릎관절이 많이 닳게되며 추후 퇴행성 관절염의 원인이 됩니다.
등산시 무리가 덜가게 하려면 허벅지 근육을 기르는것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 정형외과에 가셔서 X-ray 등의 기본적인 검사를 받고 진단을 받으셔야합니다.
무릎통증의 치료
- 연골주사 (무릎 관절염의 발생과 진행을 늦춥니다.) (효과는 즉각적으로 나타나진 않고 1달정도 기다리셔야 효과를 볼 수 있습니다.)
는 무릎 부분에 윤활제 역할을 하여 무릎이 받는 충격과 손상을 줄여주고, 무릎 연골에 영양분이 잘 공급될 수 있도록 보조하는 역할을 합니다.
- 달리기, 점프, 줄넘기 등의 과도한 활동을 피하셔야합니다.
- 수영, 걷기 등의 부담이 되지 않는 운동을 하셔야합니다.
- 무릎에 가해지는 힘을 줄이기 위해 체중을 줄이셔야합니다.
다한증일 가능성이 있습니다.
