무릎 관절이 안 좋은데 어떤 운동이 좋을까요?

Question

조금만 많이 걸어도 무릎이 아플 정도로 안 좋습니다

무릎에 좋은 운동 좀 추천 부탁드립니다

어떤 순서로 운동해야 점진적으로 무릎이 좋아지는지도 알려주세요

Answer 1

무릎관절이 안좋으신 분들에겐 수영이 가장 좋은 것 같습니다~ 할머니할아버지들도 많이 하시는 만큼 관절에 무리 없이 즐길 수 있을 것 같아요

Answer 2

무릎 관절이 안좋을 때는 수영이나 자전거 처럼 무릎에 부담을 주지 않는 운동들이 좋습니다.

수영은 당연히 어깨와 상체를 주로 사용하고 물에서 하는 운동이기 때문에 다리를 사용해도 부하가 거의 없고

자전거는 페달을 계속 돌리는 운동이기 때문에 무릎을 바닥에 찍지 않고 계속 돌리기 때문에

관절에 부담이 적은편입니다.

Answer 3

무릎에 좋은 운동은 평지 걷기 운동이나 실내 자전거 같은 운동이나 수영 추천드리며 특히 수영을 추천드립니다. 물의 저항을 이겨내며 움직이는 과정에서 자연스럽게 무릎 주변 근육이 강화됩니다. 무릎 주변 근육이 튼튼해지면 무릎 관절이 받는 충격을 근육이 대신 흡수해주어 통증 예방에 큰 도움이 됩니다.