점심시간에 잠이 오는데 어떻게 하면은 잠을 안 오게 할 수 있을까요

Question

오전에 일하고 나서 식사를 하고 나면 이상하게 잠이 옵니다 그것도 아주 긴 잠이 와요 어떻게 하면이 잠을 줄이고 일을 할 수 있을까요 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 점심시간에는 어느정도 업무를 한 상태이고, 또 식사 후라면 식곤증이 올 수도 있기 때문에 피곤한 상태가 유지될 수 있다고 생각합니다. 이럴 땐 몸을 좀 움직이면 근육도 좀 살아나고 확실히 피곤함이 좀 사라지는거 같아요. 또 식사 후기 때문에 소화에도 도움을 줄 수 있고 너무 많이는 안하셔도 되고 10분내외로만 해주셔도 좋지 않을까 생각이 드네요. 또 세수 한 번 해주셔도 정신히 확 좋아진답니다!

Answer 2

요즘 주변에 점심식사하고 회사 주변 산책 하시는 분들이 많더군요. 산책이나 가벼운 운동 추천드립니다. 저는 습관이 되어서 20~30분 깊게 자는게 상당히 개운하고 좋은거 같긴 하더군요.

Answer 3

식곤증 얘기하시는 거군요! 점심에 탄수화물을 너무 많이 먹으면 혈당이 빨리 올라갔다 떨어지면서 더 졸음이 올 수 있어요. 채소나 단백질 비중을 조금 높여보는 것도 도움이 될거에요. 그리고 너무 졸려서 집중이 안되시면 억지로 참기보다 10~15분 정도 짧고 굵게 잠을 자는 것도 좋아요. 너무 깊게 자면 멍할 수 있으니 딱 짧고 굵게!

Answer 4

저는 산책을합니다. 점심 이후 졸음은 소화와 체온 변화 때문에 자연스러운 현상입니다. 식사는 가볍게, 탄수화물보다는 단백질·채소 중심으로 하면 졸음을 줄일 수 있어요. 점심 후에는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 혈액순환을 돕고, 가능하면 10~20분 정도 짧은 낮잠을 활용하면 집중력 회복에 좋습니다

Answer 5

안녕하세요 점심을 먹고 잠이 오는것은 혈당이 올라가서인데요 식사 후 혈당을 낮추기 위해 근처를 걸으면서 혈당을 낮추시는 것을 권장드립니다. 즐거운 하루 되세요

Answer 6

점심을 먹으면 잠이 오는 이유가 혈당의 영향이 큽니다. 식사를 하시고 바로 사무실에 가시지 마시고 가볍게 산책을 20분 정도 하시거나 맨몸스쿼트를 하시면 혈당 안정에 도움이 되면서 잠이 오는 것을 예방할 수 있습니다.