인터벌런닝이 무릎에 안좋다며 일주일에 3번정도만 하라고 하던데 맞나요?
그럼 3번은 인터벌런닝하고 나머지는 홈트나
헬스 근력운동으로 대체해도 될까요??
안녕하세요. 그윽한두꺼비32입니다.
개인의 목표와 체력 수준에 따라 다를 수 있지만 주 2~3회의 인터벌 런닝을 권장드립니다.
충분한 휴식과 회복 시간을 제공하면서도 신체적인 도전을 유지할 수 있는 빈도입니다.
