재택근무로 앉아서 근무하다 보니 무릎이 아파요!
재택근무로 인해 하루 4~5시간 정도 컴퓨터 앞에 앉아 일하고 있는데 무릎 관절과 허리가 많이 아프네요. 앉아서 일하는 것이 실제로 무릎과 허리에 무리가 많이 가나요? 병원에 갈 정도는 아닌것 같은데 진료를 받는것이 좋은가요? 아니면 집에서 나아질 수 있는 방법 있을까요?
앉은 자세, 특히 부적절한 자세라면 허리에 부담이 많이 갈 수 있습니다. 보통 앉은 자세는 무릎에는 부담을 주지 않기 때문에 무릎 통증은 흔하지 않습니다. 무릎 통증 관련하여서는 정형외과에서 진료를 한 번 받아보시는 것을 권고드립니다.
안녕하세요.
앉아서 일하는 시간이 길어지는 것은 분명히 허리에 부담이 많이 가는 것이 사실입니다.
무릎 역시 지속적으로 구부리고 있는 상태가 되면서 이후 일어나서 걸을 때 통증을 일시
적으로 느끼게 되며 이는 심각하다기 보다는 관절을 사용하지 않으면서 느끼는 증상으로
보여 1시간 간격으로 일어나서 스트레칭을 해 주는 것이 좋을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
앉은 자세가 좋지 않을 경우 허리에 굴곡이 잘 유지되지 못할 경우 추간판 탈출증이 발생할 수 있어 이로 인해 요통이 생길 수 있습니다. 하지만 무릎의 경우 평소 관절염등이 있지 않다면 장시간 앉아 있다고 하여 특별히 통증이 더 생기는 경우는 흔치 않습니다. 허리의 경우 척추 굴곡을 유지하는 의자 등을 사용하며 최대한 허리를 꼿꼿이 세워 요추 전만을 유지하는 것이 좋고 무릎의 경우에는 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
앉는 자세는 허리에 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다.
하지만 무릎관절의 문제는 앉는 자세의 문제가 아닌 다른 문제를 감별해 보아야 하기 때문에
가까운 정형외과 방문을 권해드립니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
원인의 가능성이 있는 관절염에 대해 설명드리겠습니다.
무릎의 관절염이 온경우 일단 휴식을 취하셔야합니다.
계속해서 무리한 운동을 하시면 계속되는 염증으로 더 안좋게 될 수 있습니다.
어느정도 휴식으로 무릎의 안정을 찾은 후에 처음에는 10분정도의 걷는것으로 시작하여 점점 시간을 늘려 걷는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.
또한 무릎에 하중이 많이 걸리면 안되기 때문에 체중조절을 하셔야합니다.
비만인 분들일 수록 무릎, 허리 등이 안좋습니다.
진통제(아세토아미노펜 계열, 대표적으로 타이레놀이 있습니다.)
항염증제
등을 사용할 수도 있습니다.
관절 안 쪽으로 하이알루론산을 주입하는 방법을 사용할 수도 있습니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
앉아있는 자세를 오랫동안 유지할 경우 허리에는 무리가 갈 수 있지만 무릎에는 특별히 무리가 갈 이유가 없습니다. 만약 다리를 꼬고 있다면 조금 다를 수 있겠습니다.
허리나 관절은 신체검사 및 영상검사를 시행하여야 정확한 원인이나 치료, 처치방법을 알 수 있습니다. 정형외과에 내원하여 상담하실 것을 권유드립니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
앉아서 무릎을 구부리고 있다면 무릎 관절에 무리가 갈수 있습니다. 또한 앉아 있는 자세는 허리의 정상적인 형태를 유지하기 어렵기에 허리 디스크에 큰 부하가 가해지고 이로 인하여 허리 통증을 유발할수 있습니다. 증상이 지속된다면 진료를 보시는 것이 도움이 됩니다. 일단 너무 오래동안 앉아 있지 말고 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다. 올바르지 못한 자세로 오래 앉아 일하는 사무직에 일하시는 경우 척추뼈에 무게가 적절히 배분되지 않아 허리통증을 느끼실 수 있으며, 추간판 탈출증 디스크라 불리는 질환이 있을 경우, 다리로 뻗치는 통증이 생길 수 있습니다.
단순히 앉아있는 자세만으로 무릎에 무리가 쉽게 가지는 않으나 평소 올바르지 못한 걸음걸이 오래 서 있는 경우에도 관절에 무리를 줄 수 있으며 단순히 하중이 안가더라도 여성분이시기에 류마티스 관절염을 배제할 수 또한 없습니다. 글만으로는 질문자분의 상태를 명확히 파악할 수 없기에 X레이 촬영이 필요할듯 보이며 정형외과 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 답변이 도움되었으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
단순 앉아서 근무를 하신 상태에서 무릎통증이 야기된것이라면 우선은 스트레칭 및 찜질등을 하시면서 경과관찰을 해보시는 것이 좋겠습니다.
앉아있는 것 자체가 무릎에 무리가 가지는 않지만 무릎에 체중부하가 가해지는 잘못된 자세에서는 무리가 갈수 있기 때문에 자세 또한 살펴보시는 것이 좋겠습니다.
만약 호전이 없다면 다른 내부원인이 있을수도 있기 때문에 가까운 정형외과에 내원해 보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
무릎관절 자체의 통증일수도 있지만 바르지 못한 자세로 인해 발생하는 허리질환으로
무릎통증이 발생할수도 있습니다.
정형외과 방문해서 진료받아보십시오.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
갑자기 근무환경이 바껴서 아픈것이라면, 자세를 올바르게 해보십시오.
컴퓨터를 하며 앉아있는 자세라면, 무릎을 너무 과하게 구부리지마십시오
특히 바닥에 양반다리로 앉는 것은 좋지 않습니다. 의자에 앉아야합니다.
의자에서도 척추중립을 유지하고 한쪽으로 힘이 쏠리지 않게 앉아주세요.
마지막으로 고개를 너무 숙이지 마시고 고개무게를 척추가 바게끔 똑바로 앞으로 바라보십시오
자세를 교정하고 스트레칭을 하고도 통증이 지속되면 통증클리닉 내원해서 관리받아보세요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
오랜 시간 앉아서 있는 것이 무릎이나 허리에 무리가 되는 것은 맞습니다. 아무래도 직장보다는 자세가 바르지는 않을 거라 생각도 되구요. 가볍게 스트레칭도 하시고 쉬는 시간에는 잠시 서서 있거나 누워서 휴식을 취하는 것도 좋을 듯 합니다.