화를 다스리는법 알려주세요 꼭 알려주세요

Question

한번씩 욱하는데요. 화를 다스리는법 알고 싶어요. 정신 다듬어서 아이한테도 화내지않았으면 좋겠어요. 아직도 한번씩 화가 나네요. 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

화를 다스리기 위해서는 먼저 심호흡과 잠시 멈추기로 마음을 진정시키세요. 즉각적으로 반응하기보다는 한 걸음 물러나서 상황을 바라보는 것이 중요합니다. 감정을 글이나 말로 표현하면서 객관적으로 바라보기를 시도해 주세요. 규칙적인 휴식, 운동, 명상으로 멘탈을 평소부터 관리하면 아이에게도 화를 덜 내게 됩니다 :)

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

사람은 감정을 지닌 존재 이다보니

가끔 욱 하는 감정이 드는 것은 사람이다 보니 표현하고 전달하고 느끼는 심리적 작용이 일어날 수 있는 부분이 큽니다.

그러나 자신의 기분과 감정이 태도가 되어버린다면

그 감정을 받아들이는 입장에 있는 사람은 불쾌감이 들것이고, 만약 상대가 내 아이라면 아이의 감정은 씻을 수 없는

상처를 남겨줄 수 있습니다.

화가 나는 감정이 울컥 올라오면 명상을 통해 마음을 다스려 보는 것이 좋겠습니다.

긴 호흡으로 숨을 들이마시고 내쉬기를 반복하면서 마음을 차분하게 가려앉혀 보도록 하세요.