고혈압 같은 경우에는 진단을 받은 후 약물치료 없이 개선할 수 있는 방법이 있나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

고혈압이 있는 경우에는 약물치료를 하는 것이 일반적이더라고요.

그렇다면 고혈압 같은 경우에는 진단을 받은 후 약물치료 없이 개선할 수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

체중감량이 가장 우선이고요. 식습관도 나트륨을 좀 줄이시는게 가능하다면 그것 자체로 혈압이 내려갑니다.

Answer 2

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

운동이나 식이를 조절을 하는 경우 혈압이 개선이 될 수 있습니다. 그렇기에 해당 방법으로 병행을 해주시면 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 길병철 약사입니다.

고혈압 치료할 수 있는 비약물적 방법에 대해 궁금하신 것 같습니다.

결론부터 말씀드리면, 가능한 방법이 많습니다. 혈압강하 효과가 있는 습관에 대해 안내해드릴게요.

• 저염 습관

나트륨을 적게 먹는 습관은 체내 수분량을 줄이고, 이는 혈액량을 줄일 수 있습니다.

체내 수분량이 줄어들면 혈압이 낮아질 수 있기에, 짜게 드시는 습관을 바꾸시는 것이 좋습니다.

• 규칙적인 운동

운동은 심장을 튼튼하게 하고, 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있습니다.

유산소 운동을 3~5회, 한 번에 30분 이상하시면 되겠습니다.

추가적으로 팔으로 힘주는 지압계? 악력기계 등을 자주하는 것이 효율적으로 혈압을 낮출 수 있습니다.

• 적정 체중 유지

이 부분이 가장 중요합니다. 적정 체중을 유지하게 되면, 체내 수분량이 줄어들어 혈압을 낮출 수 있습니다.

체중을 5kg 정도 감량하면, 수축기 혈압이 5~10mmHg 정도 낮출 수 있습니다.

이 부분이 가장 효과가 큽니다.

• 금연, 절주 -> 이 부분은 당연하다고 생각합니다.

일단 운동과 다이어트를 가장 권장드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

고혈압은 혈압 수치에 따라, 다른 기저 질환의 유무, 가족력 등에 따라 약을 처방받아서 복용하게 됩니다. 

약을 복용해야하는 경우에는 약을 복용하는 것이 우선이면, 약 이외에 체중 감량이나 저염식, 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 

Answer 5

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

고혈압으로 진단을 받으신 후, 고혈압이 심하지 않으면 운동, 식습관의 개선과 같은 비약물요법을 통해서도 혈압을 낮출 수 있습니다. 다만, 약물을 복용해야하는 정도의 고혈압인데 혈압약을 복용하지 않는 경우 심뇌혈관계 합병증 발생 가능성이 증가하고 신장과 망막쪽 혈관에 부담을 주는 등 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.

따라서 주치의의 판단에 따라서 혈압약을 복용해야 하는 경우에는 약을 복용하시면서 식습관의 관리, 운동, 절주 같은 비약물요법들을 병행하시는 것을 권장합니다.

감사합니다.