고혈압 같은 경우에는 진단을 받은 후 약물치료 없이 개선할 수 있는 방법이 있나요?
고혈압이 있는 경우에는 약물치료를 하는 것이 일반적이더라고요.
그렇다면 고혈압 같은 경우에는 진단을 받은 후 약물치료 없이 개선할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
체중감량이 가장 우선이고요. 식습관도 나트륨을 좀 줄이시는게 가능하다면 그것 자체로 혈압이 내려갑니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
운동이나 식이를 조절을 하는 경우 혈압이 개선이 될 수 있습니다. 그렇기에 해당 방법으로 병행을 해주시면 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
고혈압 치료할 수 있는 비약물적 방법에 대해 궁금하신 것 같습니다.
결론부터 말씀드리면, 가능한 방법이 많습니다. 혈압강하 효과가 있는 습관에 대해 안내해드릴게요.
저염 습관
나트륨을 적게 먹는 습관은 체내 수분량을 줄이고, 이는 혈액량을 줄일 수 있습니다.
체내 수분량이 줄어들면 혈압이 낮아질 수 있기에, 짜게 드시는 습관을 바꾸시는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동
운동은 심장을 튼튼하게 하고, 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있습니다.
유산소 운동을 3~5회, 한 번에 30분 이상하시면 되겠습니다.
추가적으로 팔으로 힘주는 지압계? 악력기계 등을 자주하는 것이 효율적으로 혈압을 낮출 수 있습니다.
적정 체중 유지
이 부분이 가장 중요합니다. 적정 체중을 유지하게 되면, 체내 수분량이 줄어들어 혈압을 낮출 수 있습니다.
체중을 5kg 정도 감량하면, 수축기 혈압이 5~10mmHg 정도 낮출 수 있습니다.
이 부분이 가장 효과가 큽니다.
금연, 절주 -> 이 부분은 당연하다고 생각합니다.
일단 운동과 다이어트를 가장 권장드립니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
고혈압은 혈압 수치에 따라, 다른 기저 질환의 유무, 가족력 등에 따라 약을 처방받아서 복용하게 됩니다.
약을 복용해야하는 경우에는 약을 복용하는 것이 우선이면, 약 이외에 체중 감량이나 저염식, 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
고혈압으로 진단을 받으신 후, 고혈압이 심하지 않으면 운동, 식습관의 개선과 같은 비약물요법을 통해서도 혈압을 낮출 수 있습니다. 다만, 약물을 복용해야하는 정도의 고혈압인데 혈압약을 복용하지 않는 경우 심뇌혈관계 합병증 발생 가능성이 증가하고 신장과 망막쪽 혈관에 부담을 주는 등 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.
따라서 주치의의 판단에 따라서 혈압약을 복용해야 하는 경우에는 약을 복용하시면서 식습관의 관리, 운동, 절주 같은 비약물요법들을 병행하시는 것을 권장합니다.
감사합니다.