고혈압에 약 말고 다른방법으로 낮출수 있는지 궁굼합니다

Question

혹시 고혈압은 약 처방 말고 다른 방법으로 고혈압을 낮출수있는 방법이 있는지 아니면 약 처방밖에 없는지 궁굼합니다 아시는분 알려주세요

Answer 1

고혈압 약 말고 운동으로 도 낮출수있어요 체중을 출여도 됨니다 현재체중을 10%줄이면 당연히 혈압이 10~15%줄어서 고혈압약을 안먹어도 됨니다 체중조절하기가 생각보다 어렵습니다 체중조절과 식단조절 맵고짜지않고 싱겁게먹기 등 다야한 방법으로 가능합니다

계속유지하기기가어려워서 실행하기가 쉽지않아요

Answer 2

식단에 신경쓰시거나 운동으로 고혈압 관리 할 수 있는걸로 알고 있어요. 맵고 짠 자극적인 음식 말고 간 삼삼하게 되게해서 드시는게 좋아요

Answer 3

고혈압은 약말고 낮출수있는 방법은 운동ㅇ로 낮출수 있습니다.운동을 꾸준히 하다보면 혈압이 자연적으로 내려가는 것을 볼수 있습니다.

Answer 4

고혈압은 약을 먹는것 말고도 가장 좋은 방법은 운동을 하는것입니다.

식습관으로도 혈압을 낮출수있는 방법도 있지만 음식을 먹을때만 일시적으로 낮아지는 것이라

운동을 하는 습관을 들여서 혈압을 안정화 시키는게 가장 좋은 방법이고

유산소운동,근력운동 상관없이 당장 가볍게 접근할수있는 운동부터 시작하시는게 도움이 되실겁니다.

Answer 5

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 고혈압 같은 경우에는 약 말고 다른 방법을 말씀하셨는데 평소 식사 양을 많이 줄이시고 꾸준한 운동과 야채 같은 거를 많이 드시면 고혈압 예방에 좋습니다

Answer 6

안녕하세요 박식한 오리입니다

고혈압약 이외에 교혈압을 관리하는 여러 방법들이 있는데요

첫쨰로 걷기와 같은 간단한 운동을 규칙적으로 함으로서 혈압을 안전한 수준까지 낮출 수 있습니다.

또한 나트륨 섭취를 줄여야하며,

음주는 당연히 금해야합니다.

Answer 7

음식을 짜게 먹지않고

과일같은 당 성분이 높은건 주의해야할게있습니다

그리고 운동을 하신다면 호흡 조절을 잘하셔서 얼굴이 빨개지거나 몸에 힘이 잔뜩 들어가는 그런

긴장상태보다는 호흡을 통해 이완하는것도 좋은방법입니다