생활
덜덜이 ..쉐이크보드 효과있나요?
집에 와이프가 운동한다고 당근에서 업어온 쉐이크 보드가 있습니다.
좌우로 내려갔다올라갔다를 반복하는 일명 덜덜이인데요..
앉아서 몸 일부를 그 기계가 흔들어주는 정도인데.
운동에 효과가 있나요?.
어쨌건 몸을 움직여는주는데.. 자의에 의한게 아닌거라..
효과가 얼마나 있을지 궁금하네요..
예를 들면 버스타서 이래저래 흔들릴때 몸이 움직이는 정도일거같아서요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 떳떳한비단벌레145 입니다~!입니다.
진동 플랫폼 운동은 일부 연구에서 근력 개선, 유연성 향상, 혈액 순환 촉진, 균형 개선, 근육 활성화 등의 이점을 제공할 수 있다고 보고되었습니다. 그러나 이에 대한 연구 결과는 상충되는 것들이 많아서 확실한 효과를 입증하기는 어렵습니다.
덜덜이나 진동 운동은 일부 근육을 자극하는 효과가 있을 수 있지만, 전체적인 운동 강도나 다양한 근육을 균형적으로 발달시키는 효과는 상대적으로 제한적일 수 있습니다. 또한, 다른 유형의 운동과 비교했을 때 진동 운동이 같은 효과를 제공하는지에 대한 연구는 아직 충분하지 않습니다.
따라서, 진동 플랫폼 운동은 운동의 보완적인 요소로 사용될 수 있지만, 종합적인 운동 계획을 구성하는 데 있어서는 다양한 운동 형태를 포함하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 정기적인 유산소 운동과 근력 운동을 포함한 종합적인 운동 프로그램을 추천합니다. 만약 진동 플랫폼 운동을 즐기는 것이라면 적절한 안전 조치를 취하고, 개인의 목표와 체력에 맞게 사용하는 것이 중요합니다.
