고민상담
집에서 운동을하면서 근육을 붙게하는 운동 뭐가있을까요
아령이 있긴한데
약 8킬로짜리 두 개있습니다.
그것으로 근육을 붙게하는 운동있을까요?
전신 근육이요 ㅎㅎ
아니면 그냥 헬슬 끊어야할까요
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 근육을 키우게 할 수 있는 운동으로는 아령 들기, 스쿼트, 런지 등의 근력운동을 매일 꾸준히 하는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 뉴아트입니다.
가장 간단한 방법은 푸쉬업(팔굽혀 펴기), 플랭크, 윗몸 일으키기 정도가 있습니다
푸쉬업과 플랭크는 전신 운동이라고 보시면 될 정도로 몸 구석구석에 힘이 들어갑니다
굳이 헬스장 다니지 마시고 아령과 푸쉬업, 플랭크, 윗몸 일으키기 정도만 집에서 꾸준히 하시면 근육이 어느정도 키워집니다
가장 보기 좋은 근육은 잔근육이라고 해서 일명 노가다 근육입니다
몸이 힘든 일을 하며 자연스럽게 붙은 근육을 말하는겁니다
그런 근육을 가진 몸이 헬스장에서 인위적으로 만들어 낸 근육보다 훨씬 보기 좋고 옷의 핏도 잘 살려줍니다
안녕하세요. 엉뚱한오색조160입니다.
스쿼트하면서 아령들고 하세요. 8키로짜리
너무 무거우면 빈손으로 횟수반 아령들고 반 하시고
아령 양손으로 잡고 정수리위에서 들었다 내렸다
반복하면 팔뚝운동도 될겁니다
