커피를 마시는 최적의 시간대를 선택하는 것이 카페인의 효과에 어떤 영향을 미칠까요?

Question

침에 커피를 마실 때와 오후에 마실 때 효과가 다른 것 같습니다. 카페인의 효능을 최대한 활용하려면 어느 시간대에 마시는 게 가장 좋을지 궁금합니다. 매일 몇 시쯤 마셔야 가장 효과적인지 알고 싶어요.

Answer 1

사람마다 커피를 마시는 루틴이 다를 겁니다. 다만 커피의 카페인이 우리몸에 들어오면 6시간 정도는 머문다고 합니다.

그렇기 때문에 사람의 활동 시간이 가장 높은 점심때 드시는게 좋을거 같은데요. 점심에 커피를 마시면 졸림을 예방하고 활동력을 높일 수 있다고 생각합니다.

그리고 야간에 잠을 못자는 문제도 해결이 되죠.

Answer 2

제일 효과적인건 아무래도 잠을 깨게 하는 카페인이 들어있으니 아침이 더 좋을 수 있겠죠. 자기전에 보통 커피를 마시면 카페인때문에 잠을 이루지 못하는 경우가 대부분입니다. 그래서 오후나 밤에는 커피를 기피하는 분이 많습니다