육토 다들 이른시간에 하시던데...애들이 보통 몇시쯤 자나요?
초딩과 5세아이가 있는데..아는분 애들은 9시전후에 잔다고 하더라구요ㅎㅎ
저희는 거의 10.11시라서ㅠㅜ
일찍 잠들만한 팁있을까요?
안녕하세요. 김인혜 육아·아동전문가입니다.
보통9시 이전에 재우는게 성장호르몬이나. 건강적인 측면에도 좋습니다.
자기전 심한운동자제 그리보 휴대폰 컴퓨터 티비등 보는것을 자제하여야 합니다.
그리고 야식도 자제하고 아이들이 자기좋은 습도나 온도 무드등 준비하셔서 잘준비를 맞춰줘야 합니다.
처음엔 힘들겠지만 목표를 20분씩 줄여가며 노력해보아요.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
최대한 낮동안 바깥에서 신체활동을 할 수 있게 해주시고 저녁 식단이나 식사 후에 칼슘을 충분히 섭취할 수 있게 해주세요. 칼슘은 천연신경안정제 역할을 해서 숙면을 취하게 해줍니다.
또 누운상태에서 가볍게 다리와 발을 마사지해주시고 발바닥은 용천혈을 눌러주시면 피로가 풀려 잠드는 데에도 도움이 됩니다.
두 아이 모두 늦어도 9시엔 잠에 들어 10~2시 사이, 성장호르몬이 제일 많이 나오는 시간에는 깊은 잠을 잘 수 있돈속 해주시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
이시기 아이들은 가능하면 10시 이전에 재우시는 것을 권합니다.
성장기 아이들은 야간 10시부터 새벽 2시까지 수면을 취해야
성장에 도움이 되는 호르몬 분비가 이루어집니다. 그럼으로 가능한 밤 10시 이전에는
잠을 재우시고 백색소음이나 수면방을 어둡게 하고 가전제품을 모두 끊상태로 잠을 청하게
하시면 습관이 될 것입니다. 참고하세요.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 보통은 10시 전에 자는 것 같습니다. 저녁에 운동을 하거나 따뜻한 물에 반신욕을 하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
수면시간을 조금더 당겨보시는것도 좋을수있으며
낮시간동안 활동을 늘려보시는것도 좋습니다
가능하면 일정한 수면패턴을 만드시는것도 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이들이 잠자러 가서 바로 자는게 아니기 때문에
조금 일찍 들어가서 수면 루틴을 만들어 주는 것이 좋습니다 감사합니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
우선은 아이에게 늦게 자는 것은 옳지 않은 행동 이라는 것을 알려주세요.
다음 날 학교 등원에 지장이 있다 라는 것을 명확히 알려주시는 것이 좋을 것 같습니다.
왜 일찍 자고 일찍 일어나야 하는 습관을 가져야 되는지 그 이유에 대해서도 설명을 해주시는 것도 좋을 것 같네요.
더 나아가 수면패턴을 규칙적으로 지킬 수 있도록 잠자는 시간을 정확하게 지키도록 지도하여 주세요.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
보통 학교 들어가기 전엔 9시에 재우는 경우가 많고 초등학교에 들어가게 되면. 10시가 넘어야 자는 경우가 많은 것 같습니다.
아이들의 키 성장을 위해선, 호르몬이 분비되는 시간인 밤 10시부터 2시 사이이므로, 그 전에는 꼭 잠자리에 들어가는 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
육아하시느라고 수고가 많으십니다.
아이들 저녁식사 시간을 6~7시경으로 하시고 삭사 마치면 샤워후 9시전에 자도록 습관화 시켜야 합니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
매일 일정한 시간에 재우는 게 중요합니다
매일 같은 시간에 재우게 되면, 신체의 리듬도 수면 패턴에 의해 움직인답니다.
그리고 잠 들기 전에 목욕을 시키게 되면, 근육이 이완되서 잠이 잘 들 수 있게 될 것입니다.