육아
핑크내복 빵구났써요 하이187
아이들 몇시에 자는것이 가장 좋나요?? 그리고 최소 몇시는 넘기지 않는게 좋나요??
아이들 몇시에 자는것이 가장 좋나요?? 그리고 최소 몇시는 넘기지 않는게 좋나요?? 제가 알기로는 10시 전에는 자는게 좋은걸로 아는데요. 자야지 좋은 시간이 언제이고 이시간보다 늦게 자면 안되는 시간이 몇시일까요??
9개의 답변이 있어요!
아이들의 수면 시간과 관련된 질문으로 보여집니다.
아이들의 취침 시간은 단순히 “몇 시에 자야 한다”라는 문제를 넘어서 성장과 발달에 직접적인 영향을 주는 중요한 생활 습관입니다. 전문가들은 연령별로 권장 수면 시간을 제시하는데, 유아(3~5세)는 10~13시간, 초등학생(6~12세)는 9~12시간, 청소년(13~18세)는 8~10시간 정도가 필요하다고 합니다. 이를 기준으로 아침 기상 시간을 고려하면, 대부분의 아이들은 밤 8시에서 9시 사이에 잠드는 것이 가장 적절합니다. 예를 들어 아침 7시에 일어나야 하는 아이라면, 최소 밤 8시에는 잠들어야 충분한 수면을 확보할 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 밤 10시 이후로 취침이 늦어지면 성장호르몬 분비가 줄어들고, 새벽에 자주 깨거나 아침에 피곤함을 호소하는 경우가 많다고 합니다. 따라서 “늦어도 10시 전에는 자는 것이 좋다”는 일반적인 인식은 과학적으로도 타당하며, 가능하다면 8시~9시 사이에 잠자리에 드는 습관을 들이는 것이 이상적입니다. 특히 6세 이하의 어린아이들은 9시 이후로 넘어가면 수면의 질이 떨어지고 새벽 각성이 늘어날 수 있으므로, 부모가 일정한 루틴을 만들어 일찍 잠자리에 들도록 돕는 것이 중요합니다.
아이들의 건강한 성장을 위해서는 늦어도 밤 10시 이전, 가능하다면 8~9시 사이에 취침하는 것이 가장 바람직한 기준이라고 할 수 있습니다.
채택된 답변영유아와 초등 저학년은 밤 9시 전후 취침이 가장 이상적이며 성장 호르몬 분비와 깊은 수면 주기를 고려하면 9시 이전이 권장됩니다.
초등 고학년도 늦어도 밤 10시 이전에는 잠자리에 드는 것이 바람직합니다.
밤 10시를 지속적으로 넘기면 수면의 질이 떨어지고 다음 날 집중력과 면역 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
취침 시간보다 더 중요한 것은 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙성 유지입니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 밤 잠은 적어도 9시 들어서 아침잠은 7시 정도에 일어나는 것이 좋겠습니다.
아이들의 밤 잠을 9시에 들어야 하는 이유는
밤 10시 부터 새벽 2시 사이에 성장호르몬인 멜라토닌이 분비 되는 시간 이기 때문 입니다.
아이의 올바른 성장을 위해서는 일찍자고 일찍 일어나는 시간을 가지며 규칙적인 패턴을 유지하는 것이 필요로
허겠습니다.
안녕하세요. 이동호 아동심리상담사입니다.
맞아요. 10시 전 취침이 기본 원칙이에요.
[가장 좋은 취침시간]
밤 8:30~9:30 사이
늦어도 10시 전에는 잠들어야, 10시~새벽2시 사이의 성장호르몬을 쭉쭉 받습니다.
이 시간대에는 이미 "깊이 자고 있어야" 효과가 좋아요
[연령별 권장]
유치원생 : 8:30~9:30
초등 저학년 : 9시~10시
초등 고학년 : 10시 전
결론은 9시대 취침이 가장 좋고,
10시 넘기지 않는 게 안전선입니다.
안녕하세요.
아이들의 건강한 성장과 발달을 위해 적절한 수면 시간과 규칙적인 취침 습관이 중요합니다. 보통 어린이들은 9시부터 10시 사이에 잠자리에 드는 것이 바람직하며, 최소한 10시 이전에는 자는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 이 시간대를 넘겨 늦게 자면 아이의 신체 리듬이 깨지고 충분한 수면 시간이 부족해질 수 있어 집중력과 정서에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
특히 등교나 일과 시작 시간을 고려해 7~9시간 정도의 충분한 수면을 확보하는 것이 중요하며, 취침 시간이 일정하게 유지될수록 아이의 몸과 마음이 안정되고 성장 호르몬 분비에도 도움이 됩니다. 늦어도 10시 전에 잠자리에 들 수 있도록 일정과 환경을 조성해 보시는 것을 권해 드립니다.
도움 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 정지소 유치원 교사입니다.
아이들 취침시간은 9시-930분 사이가 가장 이상적입니다. 성장호르몬은 10시-새벽2시 사이에 성장호르몬 분비가 되며 취침시간이 늦어질수록 성장호르몬 분비량이 적어지기 때문에 취침시간을 꼭 지켜주시는게 성장에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
초등학교 저학년의 아이의 경우는 8~9시에 취침을 하는 것이 가장 좋습니다.
밤10~새벽2시 사이에는 성장 호르몬이 왕성하게 나오는 시기라서 이때는 잠을 자는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
말씀해 주신 것처럼, 밤 10시에서 11시에는 잠드는 것이 성장 호르몬도 촉진되고 규칙적인 수면 습관 및 생활 루틴을 형성하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 최소한의 수면 시간을 확보할 수 있도록, 일찍 자는 습관을 들일 수 있도록 해주세요. 늦어도 자정은 넘기지 않도록 해 주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
학령기 아이는 밤 9시 전후, 늦어도 10시 이전 취침이 가장 좋습니다. National sleep Foundation 에 따르면 초등학생은 9-11시간 수면이 필요하며 10시 이후 취침이 반복되면 성장호르몬 분비와 집중력에 영향을 줄수 있습니다