단식으로 인해서 단기간 체중 감량 효과는 있을 수도 있지만 체지방량이 유의미하게 주는 것이 아니기에 건강한 식단과 더불어서 운동을 통해 식습관과 생활 패턴을 개선하셔서 다이어트 하시는 것을 권장합니다. 평소 드시는 식사에서 양을 줄이고 탄수화물을 어느정도 절제한다면 꽤 괜찮은 효과가 나오지 않을까 싶네요.
저도 간헐적 단식으로 24시간 단식을 한 적이 있는데요. 하루에 점심 한 끼만 먹게 되면 24시간 단식이 되더라고요. 그렇게 먹으면 확실히 다이어트 효과는 있었어요. 일주일에 3키로에서 4키로는 빠졌거든요. 근데 이게 오래 하기는 힘들고 그리고 또 간식으로 살을 뺀거여서 그런지 먹으면 바로 또 살이 찌더라고요. 그렇게 하더래도 어느 정도 운동을 해줘야지만 효과가 오래갈 것 같아요.