건강한 식단은 어떤게 좋을까요

Question

소소가 주로 채소로만 만들면 건강한 식단이 될수 이흘까요? 아니면 육류도 조금 섞으면 좋을까요? 채소가 건강식단이라고 하지만 육류도 좀 있어야 될꺼같아서요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

채소로만 식사를 하게되면 단백질 섭취량이 줄고 그로인해서 근육량이 감소하면서 기초대사량이 줄어들기에 그렇게 좋은 식단은 아닙니다.

채소 : 밥 : 육류 or 해산물 의 비율이 1:1:1로 드실수있도록 양을 조절해보세요.