불면증은 어떤 이유때문에 생기는건가요?

Question

가끔씩 불면증이 올때가 있다보니까 밤에 잠이 안와서 너무 피곤한데 오히려 점심때나 오후에 미친듯이 졸리더라구요 혹시 왜 생기는건가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 스트레스와 불안, 우울증과 같은 심리적 요인이 있으며, 카페인이나 알코올 섭취, 불규칙한 수면 습관, 과도한 스마트폰 사용과 같은 생활습관 요인도 크게 영향을 미칩니다. 또한 낮과 밤의 생체리듬을 조절하는 일주기 리듬이 교란되면 밤에는 깨어있고 낮에는 졸리는 현상이 나타날 수 있습니다. 밤에 잠이 안 오다가 낮에 과도하게 졸리는 증상은 수면 위상 지연 증후군이라는 수면장애와 관련될 수도 있습니다. 이는 체내 시계가 일반적인 사회 시간보다 뒤쳐져 있어 밤에 잠들기 어렵고 아침에 일어나기 힘든 상태를 말합니다. 이를 개선하기 위해서는 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 취침 전 블루라이트를 차단하며, 낮 동안 적절한 신체 활동을 하는 것이 중요합니다. 장기간 지속되는 불면증은 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 준다면 수면 전문의나 정신건강의학과 전문의를 찾아 상담받는 것이 좋습니다.