발목을 삐끗했을 때 얼음찜질이 좋나요 열찜질이 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

26

안녕하세요!

운동을 하다보면 발목을 접질러서 가끔 아플 때가 있습니다.

이럴 때는 얼음찜질을 해주는 것이 좋나요 아니면 열찜질을 해주는 것이 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발목을삐끗한상태라면 집에서는 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한할수있도록 보호대나 붕대를사용하는것이 좋은데요

1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

발목을 삐끗한 직후에는 냉찜질이 좋습니다 부기와 염증을 줄여줍니다 열찜질은 초기 염증기 이후에 혈류를 늘려 회복을 돕는 데 사용 합니다. 초반에 얼음찜질을 하시고 이후에는 온열 찜질이 원칙입니다!

Answer 3

다친 지 2주 내 까지는 얼음 찜질을 하여 부종 및 통증을 줄여 주는것이 좋고 그 이후로는 근육 이완을 위해 온 찜질을 해주는 것이 좋겠습니다.