제가 알기로는 녹차의 경우에는 티백으로 나오는 일회성 녹차 보다는 녹차 잎을 직접 우려내 드시는게 제일 효과가 좋은것 같더라구요. 시중에서 파는 일회용 녹차티팩은 왠지 모르게 인위적인 맛이 나지만 녹차 잎을 내가 직접 우려 내서 먹으면 효과 뿐만 아니라 맛도 더 좋은 것 같은 생각이 들기도 합니다. 되도록이면 잎을 직접 우려 내서 드시는걸 추천 드립니다.
녹차는 잎을 우려서 마시는것보다 가루형태로 타서 마시는게 영양분 섭취에는 더 유리하다고 봅니다요 찻잎에 들어있는 비타민이나 항산화 성분들이 물에 다 녹아나오지 않는경우가 많아서 가루로 아예 다 먹어버리는게 몸에는 더 좋다고들 하더군요 아니면 찻잎을 우릴때 너무 뜨거운물보다는 한김 식힌 물에 천천히 우려내야 성분파괴도 적고 맛도 구수하니 괜찮으실겁니다.
녹차는 어떻게 마시느냐에 따라 얻는 효과가 조금씩 달라집니다 가장 성분을 많이 섭취하는 방법은 가루 형태로 마시는 것입니다 찻잎을 그대로 먹는 방식이라 카테킨이나 폴리페놀 같은 성분을 더 많이 섭취할 수 있습니다
반면 티백 녹차는 물에 우러난 성분만 마시는 구조라 성분 섭취량은 상대적으로 적지만 부담 없이 꾸준히 마시기에는 가장 편한 방법입니다 마실 때는 너무 뜨거운 물보다는 70도에서 80도 정도가 적당하고 공복보다는 식후에 마시는 것이 속에 부담이 덜합니다 또한 너무 진하게 마시기보다는 적당한 농도로 꾸준히 마시는 것이 더 좋습니다
