농구의 점프력을 키울려고하면 어떻게 해야할까요?
농구를 시작해볼까 해서 동호회 가입할려고합니다. 천천히 배우면 되겠지만 점프력을 높이고 싶은데 어떤 운동을하면 도움이 될까요?
농구 점프력일 키우기 위해서는 우선 장딴지 근육과 허벅지 근육 등 하체 근육을 키워야 하며 코어 근육을 강화 시켜주면
좀 더 높은 점프를 뛸 수 있습니다. 또한 유연성을 높이면 관절과 근육에 부담을 줄여줘서 높이 점프하는 데 도움을
준다고 합니다!
농구 점프력을 키우려면 개별적인 연습은 재미없으니 접어두시구요 실제로 농구 경기를 많이 하시면 그게 제일 도움이 됩니다. 아무래도 센터자리에 서서 리바운드 연습만 많이 해도 점프력은 엄청 늘어납니다. 점프력은 허리의 힘도 매우 중요합니다 .그래서 따로 허리 근력 운동을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 슛을 하거나 리바운드를 많이 하는 것 자체가 몸이 많이 날렵해지고 가벼워집니다. 또 어느 정도 살을 뺴시는게 좋습니다. 참고로 저는 70센티 이상 뜁니다.
농구와 점프력을 키우기 위해서 어떤 운동을 해야 하는지 물어보는 질문입니다. 이런 질문에 대답을 드리겠습니다. 점프를 하기 위해서는 우선 허벅지의 근육이 중요합니다. 사람의 몸은 생각보다 무겁기 때문에 이런 무거운 몸을 위로 올리기 위해서는 엄청난 근육이 필요합니다. 그래서 점프를 잘 하기 위해서는 점프력을 키워야 하고 이를 위해서 근육을 키워야 하는데 근육이 또 너무 많으면 무겁기 때문에 높게 점프를 할 수 없습니다. 그러니 다양한 방면에서 문제가 많이 생깁니다. 이런 점을 기억을 하고 꾸준하게 운동을 하면서 단백질과 근육 회복 등을 병행을 하면서 근육을 키우고 난 이후에 높은 점프력을 가질 수 있다는 것을 기억하길 바랍니다.
일단 살을 빼고 무릎을 강화시켜야 점프를 많이 할 수 있습니다 그리고 점프를 최대한 멀리하게 쪽으로 앉아 있다가 점프를 최대한 손을 들고 높이 떼어 보면 점프력이 상승합니다