안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.일단 운동을 하는 목적이 어떤 것인지 모르겠으나 뚜렷한 목표를 가지고 운동을 하시는 게 좋다고 생각됩니다. 근육을 만들기 위해서는 체계적으로 분할로 운동을 해 주시는 게 좋습니다. 단백질도 잘 섭취를 해 주시구요. 물론 다이어트를 목적으로 하신다고 하여도 유산소와 적당한 근력운동이 필요하구요 헬스장을 다니신다면 헬스 트레이너 분한테 운동 하는 방법을 알려 달라고 하면 좋을 것 같습니다.
무분할 보다는 운동 부위를 나눠서 하는 게 효과적입니다. 운동을 한 후에 근육에 쌓인 젖산과 충격의 회복까지 24시간에서 48시간 정도 걸립니다. 그렇기 때문에 첫 날 가슴 하셨으면 그 다음은 하체 이런 식으로 운동하는 것이 좋습니다. 매일 5일 하실 예정이니 분할로 하셔야 해당 근육이 회복 할 수 있습니다.
