요즘에 유튜브나 인스타그램같은 핸드폰 사용이 많아서 핸드폰 디톡스를 해여한다고하던데요. 하루에 몇시간 이상을 하면 중독이라고 봐야하나요?
요즘에 유튜브나 인스타그램같은 핸드폰 사용이 많아서 핸드폰 디톡스를 해여한다고하던데요. 하루에 몇시간 이상을 하면 중독이라고 봐야하나요. 지락실에서도 그렇고 코쿤도 그렇고 핸드폰을 오래 사용하는게 안 좋다는걸 알고 있지만 디톡스가 쉽지가 않더라구요. 하루에 몇시간 이상을 하면 중독인가요?
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
유튜브, sns 등의 적당한 시간은
30분 ~1시간 정도 입니다.
하루 장시간 길게 하는 것은 눈 시력 저하 및 신체적 기능 장애, 뇌.인지발달 저하, 성격변화 형성 등에
안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
그렇기에 중간 중간에 스트레스로 몸을 풀어주거나,
바깥에 나가 가볍게 산책을 하거나, 취미생활을 해보는 것이 신체적, 정신적인 부분에 많은 도움이 되어질 수
있겠습니다.
스마트폰 중독 시간은 개인이 얼마나 핸드폰에 몰두하는지에 따라 다르지만, 일반적으로 하루 4시간 이상 사용하면 건강에 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 특히 청소년의 경우, 2-4시간 이상 사용하면 정신 건강에 악영향을 줄 수 있으며, 하루 4시간 이상 사용 시 우울증이나 자살 시도 위험이 높아진다는 연구 결과도 있습니다
시간도 중요하겠지만, 일상에 지장을 주는 정도라면 이는 중독이라고 볼 수 있습니다. 가령 나의 일상의 리듬이 있는데, 적은시간을 보더라도 나의 활동에 지장을 주거나 다음활동을 못하게 된다면 이는 중독이라고 볼 수 있을 것 같습니다. 따라서 시간을 기준으로 잡지 말고 나의 행동이나 다음 계획에 영향을 주는지에 따라 그것이 중독인지 아닌지 판단할 수 있을 것이라고 보입니다.
개개인 생활이 다르기 때문에 시간으로 중독 정하기에는 무리가 있다고 생각합니다. 하루 활동량이 많은 사람은 그 만큼 휴대폰 하는 시간이 적어서 유튜브 등 시청을 줄이기 때문에 중독현상은 보이지 않습니다. 하지만 활동량이 적고 본인 일을 해야 하는데도 불구하고 휴대폰 사용하는 것은 시간을 따지기 전에 중독현상으로 판단합니다. 일과 시간 외 본인만의 시간을 보내는데 잠을 자는 시간을 넘어가면서 휴대폰하고 생활에 지장을 받는 경우도 중독이라고 판단합니다.
안녕하세요
여기에 대한 정확한 근거는 없지만 일반적으로 하루에 5시간 이상을 하면 휴대폰 중독이라 말할 수 있습니다.
그리고 휴대폰 사용으로 인해서 일상 생활에 지장을 받는다면, 중독이라고 볼 수 있겠습니다.