안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 매일 600ml 두 병의 제로 이온음료를 드시는 것은 질문자님의 활동적인 생활 패턴을 고려하실 경우 현명하고 건강한 선택이랍니다.
일반 이온음료는 수분 보충이라는 본래 목적에도 불구하며 높은 당 함량으로 인슐린 수치를 높이고 불필요한 열량을 섭취하게 만들지만, 제로 제품은 대체 감미료를 사용해서 이런 단점을 완전하게 보완을 해줄 수 있습니다. 아르바이트와 운동은 모두 신체적인 에너지를 소모하고 땀을 배출하는 활동이라, 이때 전해질을 보충해 주시는 것은 근육 경련 예방과 피로 회복에도 좋답니다.
하루 1.2L 수준의 섭취는 식약처가 권고하는 인공감미료의 일일 섭취 허용량(ADI)에 비하면 정말 안전한 범위 내에 있답니다. 그리고 수분 섭취 효율 면에서도 맹물보다는 체내 흡수가 빨라서 탈수 방지에도 효과적입니다.
물론 이온음료의 산성 성분으로부터 치아를 보호하기 위해서 마신 뒤 물로 가볍게 입안을 헹구는 습관만 더해주시면 현재 루틴은 건강 유지, 당 조절을 모두 챙길 수 있는 이상적인 방식으로 볼 수 있겠습니다.
염려마시어 꾸준히 유지하셔도 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^