일찍자고 일찍일어나는 것과 늦게자고 늦게 일어나는것?!

Question

말 그대로 일찍 잠드는 사람은 일찍 일어나면 되고, 늦게 자는거로 좋아하는 사람은 늦게자고 조금 더 잠을 자면 두가지 방법 다 같은 시간을 잠을 자게 되잖아요. 그리고 이것을 규칙적으로 자신의 패턴으로 만들구요. 그런데 왜 보통 일찍자고 일찍일어나야 건강에 좋다고들 하는건지!! 궁금해요.

Answer 1

네 언제나 평균적으로 일정하게 잘 수 있는 시간을 오후 10시부터 새벽 2시에 꼭 자야 하는 거를 기준 잡았습니다 왜냐하면 늦게 자고 늦게 일어나는 것은 생활 패턴이 언제든 바뀔 수 있기 때문입니다 하지만 일찍 자고 일찍 일어나는 거는 생활 패턴이 일정할 가능성이 높기 때문에 그 시간에 자는 거를 노력하라는 겁니다

Answer 2

안녕하세요. 사람은 보통 10시 부터 2시 사이에 수면을 해야, 정상적으로 신체 활동이 된다고 알려져들 있죠. 뇌에서 필요없는 정보 처리 등등을 하는 시간이 보통 정해져있다네요.